Boşaltım sistemimizin önemli bir ögesi olan böbreklerimize iyi bakmazsak ağrılı rahatsızlıklara sebep olabiliriz. Böbreklerimizin daha dirençli ve sağlıklı olması için tüketebileceğimiz besinleri sizler için derledik.
Not: Böbrek hastalarının, kronik rahatsızlığı olanların ve hamile kişilerin beslenmelerine ilişkin durumları mutlaka doktorlarına danışarak oluşturmalarını öneriyoruz.
1. Yoğurt ve mayalanmış süt ürünleri
İçerdiği D vitamini ve kalsiyumla birlikte probiyotik olmalarıyla böreklerin bağışıklık kazanmasına yardımcı olabiliyor. Yemek aralarında ve meyve ile birlikte de tüketebilirsiniz.
2. Limon
Limon, böbrek taşlarından ve kumlarından daha rahat bir şekilde kurtulmamıza yardımcı olabiliyor
3. Kabak çekirdeği
Omega 3 ve çinko, demir mineralleriyle antioksidan özelliği göstererek böbreği serbest radikallerden koruyarak sağlıklı kalmasına yardımcı olabiliyor.
4. Kırmızı elma
Günde 1 orta boy elma içerdiği lifler sayesinde böbrekleri temizleyebiliyor.
5. Bal kabağı
Böbrek taşını ve sorunlarını engelleyebiliyor.
6. Maydanoz
Vücuttaki su dengesini sağlayıp içerisinde bulundurduğu mineralleri ve vitaminleri de kullanarak böbrek sağlığında etkili olabiliyor.
7. Kızılcık
Kızılcık idrarımızda bulunan asit oranını arttırarak böbrek taşlarının oluşmasını engelleyebiliyor.
8. Zerdeçal
Zerdeçal antiseptik özelliğiyle böbrek sağlığını koruyabilen bitkilerden biri.
9. Mürdüm eriği
İçerdiği yüksek ve çeşitli miktardaki vitamin sayesinde böbrek sağlığına olumlu etki gösterebiliyor.
10. Somon balığı
Doğru pişirilip tüketilen somon balığı içerdiği yüksek omega-3 sayesinde böbreklerin temizlenmesinde yardımcı olabiliyor.
11. Pirinç
Az tuzlu ve lapa şeklindeki pirinç yeterli miktarda tüketildiğinde, böbreklerin toparlanmasını sağlayabiliyor.
12. Karpuz
Karpuzun böbreklerdeki kumu temizleyebilme özelliğine sahip olduğu söyleniyor.
13. Karahindiba
Böbreklerden fazla tuzun ve suyun atılmasına yardımcı olarak sağlıklı böbrek seyrini destekleyebiliyor.