Adet öncesi sendrom olarak da bilinen Premenstrüel Sendrom (PMS), pek çok kadının sancılı geçirdiği bir dönem. Senin bu dönemi rahat atlatabilmen için uzak durman gereken şeyi sana söyleyeceğiz. Hazırsan sorulara geçebiliriz!
1. PMS dönemin kaç gün sürüyor?
2. Peki sen PMS döneminin geleceğini nasıl hissediyorsun?
3. Bu süreçte yeme düzenin ne alemde oluyor?
4. Yeme düzenin ne olursa olsun her zaman olduğu gibi bu dönemde de ne yediğine dikkat etmen gerekiyor. Peki gün içine neler yiyorsun?
5. PMS döneminde hareket etmek oldukça önemli. Peki sen egzersiz yapıyor musun?
6. Bu dönemde vücudunun en çok neresi ağrıyor?
7. Sürecin daha ağrısız geçebilmesi için iyi uyuman gerekiyor. Gün içinde kaç saat uyuyorsun?
8. Son soru! Çevrendeki insanlarla iletişimin ne durumda oluyor?
Sağlıksız gıdalar tüketmekten uzak durman gerekiyor!
PMS dönemi senin için biraz sancılı geçiyor gibi. Çünkü beslenmene pek dikkat etmiyorsun. Kafein ve tuz içeren gıdaları tüketmek yerine vitamin değerleri yüksek gıdalar tüketmen senin için daha iyi olacaktır. Eminiz PMS döneminde hormonal dengenin değişmesinden dolayı yeme düzenin değişiyordur; normalde ne yediğine dikkat ediyorsundur ancak bu dönem yeme konusunda biraz daha hassas olabilirsin. ❤️
Seni iyi hissettirmeyen insanlarla arana mesafe koyman gerekiyor!
PMS döneminde biraz gergin olduğunu düşünüyoruz. Bu dönem hormonal dengeler değiştiği için hislerin ve duygularında da değişmeler olabilir. Seni iyi hissettiren insanlarla beraber zaman geçirmek, ağrını yok etmese de en azından hafifletebilir. Böylelikle bu süreci kazasız belasız ve kalp kırmadan atlatabilirsin. ❤️
Uyumadan önce uykunu kaçırabilecek şeylerden uzak durmalısın!
PMS döneminde vücudunu dinlendirmelisin. Bu yüzden sağlam bir uyku çekmelisin ki vücudunun dinlenme ihtiyacını karşılayabilesin. Ilık bir duş, temiz pijamalar, temiz bir yatak ve sessize alınan bir telefon... Rahat bir uyku için tek gereken şeyler bunlar!