1. Derin bir nefes alın

2. Gerçekten derin bir nefes

3. Kendinizi mutlu hissettiğiniz bir fotoğrafa yerleştirin

4. Ona odaklanın

5. Şimdi zihninizi boşaltın

6. Kafanızdan bütün düşüncelerinizi silin

7. Rahatlığın sizi teslim almasına izin verin

8. Sıkıntılarınızın sizden uzaklaştığını hissedin

9. Şimdi rahatlayın

10. Hareketsizleşin

11. ...ve o anda durun

12. Yağmur damlalarının cama vururken çıkardığı sesi dinleyin

13. Huzurun omzunuza dokunduğunu hissedin

14. Saçlarınızdaki rüzgarı hissedin

15. Vücudunuzun ağırlığını üzerinizden atın

16. Hareketleriniz gayretsiz olacak

17. Hava kadar hafifsiniz

18. Sisler yükseliyor

19. Her şey sessiz...

20. ...ve ihtiyacınız olan tek şey nefes almak