Bu önerileri uygulayarak istediğiniz kiloya ulaşmanız kolaylaşacak...
1. Dışarıdan siparişi bırakın ve yemeklerinizi kendiniz hazırlayın.
2. Asansör yerine merdiven kullanmayı tercih edin...
3. Sıkıldığınız için atıştırmayı bırakın. Bunun yerine sıkıldığınız zaman daha yararlı işlerle uğraşın.
4. Suyun en iyi arkadaşınız olduğunu unutmayın.
5. Boyut olarak daha küçük tabaklar satın alın.
6. Kahvelerinizi şekersiz ya da sütsüz içmeye başlayın...
7. Sabırlı olun... Kilo vermek oldukça sabır gerektiren bir iştir.
8. %70 kuralını uygulayın... Yemeğinizin %70'ini yedikten sonra biraz ara verin. Zamanla doyduğunuzu hissedeceksiniz.
9. Kalorileri içmeyin...
10. Şekeri tamamen hayatınızdan çıkarın.
11. Aynaya bakmayın. Süreciniz çok daha kolay olacaktır.
12. Yeterli miktarda su içtiğinizden emin olun ve bunu takip edin. Üstünde ölçüleri yazan bir su şişesi alın.
13. Ağzınızı meşgul etmek için ve sıkıntıdan yemek yememek için tadı olan sakızlar çiğneyin.
14. Alkolü bırakın.
15. Biraz aç hissetmenin zararı yok, aç hissettiğinizde su için.
16. Egzersiz yapmayı sosyal aktivite olarak düşünün.
17. Spor salonunda herhangi bir şey yapmak, gün içinde hiçbir şey yapmamaktan iyidir.
18. Canınızın çektiği şeyleri görmemezlikten gelmeyin, onların yerine daha sağlıklı alternatifler tercih edin.
19. Spor salonuna gitmekten hoşlanmıyorsanız zorla gitmeyin ve seveceğiniz bir aktivite bulmayı deneyin.
20. Motivasyon kilo vermeyi kolaylaştırır ancak verdiğiniz kiloları disiplinle koruyacağınızı unutmayın.
