İş, sınav, kişisel problemler derken kendi sağlığımıza çok dikkat edemediğimiz dönemler olabiliyor. Gelin sizin için hemen uygulamaya başlamanız gereken o sağlıklı davranış neymiş birlikte öğrenelim 👇
1. Şimdi söyle bakalım ne kadar sağlıklı besleniyorsun?
2. Ne sıklıkla spor yapıyorsun?
3. Çok fazla fastfood tüketir misin?
4. Daha önce hiç yoga yaptın mı?
5. Günlük yaşamın ne kadar stresli?
6. Yaşamında seni en çok yoran şey ne?
7. Seni şu an en çok ne mutlu eder?
8. Günlük yaşamındaki sorunların üstesinden nasıl geliyorsun?
9. Kişisel bakım senin için ne kadar önemli?
10. Uyku düzenin nasıl?
Beslenme alışkanlıklarını değiştirmen lazım!
Çoğu zaman düzensiz besleniyor ve bu alışkanlığını değiştirmek istesen de bir düzene oturtamıyorsun. Bunun için öncelikle abur cubur, fastfood gibi besinlerden uzak durarak sebze ve meyve tüketmeye özen göstermelisin. Sağlıkla ilgili bir problem yaşamamak için gerekirse doktor yardımıyla acilen bu beslenme düzeninden uzaklaşman gerekiyor.
Biraz harekete geçmenin tam zamanı!
Tamamen sağlıksız beslenmesen de çoğu zaman hareketsiz kalıyorsun. Spor salonuna gitmek, yoğun tempoda spor yapmak ilk başta fazla gelebilir ama yürüyüş veya evde egzersiz yaparak başlayabilirsin. Daha sonra profesyonel antrenörler aracılığıyla kendine uygun bir program yaratarak sporu hayatının bir parçası haline getirebilirsin.
Senin ruhunu dinlendirmeye ihtiyacın var!
Günlük yaşamın koşturmacası seni bir hayli yormuş bu nedenle mental olarak kendini pek de iyi hissetmiyorsun. Pek düzenli bir uyku alışkanlığın olduğu da söylenemez. Tüm bunları aşmak için sakin kalmak ve yoğun bir günün temposunda bile rahat hissedebilmek için yogaya başlayabilir veya terapi alarak da bazı içsel sıkıntılarının üstesinden gelebilirsin.