Aşk acısı neredeyse herkesin hayatında en az bir kez yaşadığı, yoğun duygusal ve hassas bir deneyim... Bu iyileşme ve yenilenme sürecinde kendinizi desteklemek, gerektiğinde dışarıdan destek almak ve duygusal sağlığınızı korumak için yapabileceğiniz birçok şey var. Gelin aşk acısını hafifletmenin türlü yollarını beraber öğrenelim...
1. Durumun gerçekliğini kabul et.
İyimserlik kötü bir özellik değil elbette. Hatta zor veya acı verici durumlarda umuda tutunabilmek gerçek bir yetenek. Ancak zorlu ilişkiler söz konusu olduğunda hayal ettiğiniz gelecekten çok mevcut gerçekliği düşünmek daha yararlıdır. İlişkinizden veya birine olan sevginizden vazgeçmenin başarısız olduğunuz anlamına geldiğini düşünüyorsanız tekrar düşünün. Bunu fark etmek cesaret ve öz-farkındalık gerektirir.
2. Ayrılığı fiziksel bir yaralanma olarak düşün.
Tıbbi ve fiziksel herhangi bir sorun yaşıyor olsaydın kendine vereceğin anlayışı ve zamanı kalbinin kırılması iyileşirken de kendine göstermelisin. Bacağını kırdıktan sonra spor salonuna gitmediğin için kendine kızmıyorsan, duygusal bir yaralanmadan geçtiğin sırada da kendine iyileşmek için aynı nezaketi göstermelisin.
3. Kendini bolca destekle çevrelemelisin.
Doğal olarak bir ayrılık sırasında ve sonrasında destek için arkadaşlarına yaslanabilirsin. Utanç veya endişe gibi olumsuz duyguların seni bunu yapmaktan alıkoymasına izin vermemelisin. Arkadaşlarınla sohbet etmek, onlarla aktiviteler yapmak seni içinde bulunduğun olumsuz düşüncelerden uzaklaştıracaktır.
4. Halihazırda bir terapistin yoksa bir terapist bulmayı düşünebilirsin.
Tarafsız bir gözlemciye sahip olmak, şu an yaşadığın süreç, bu süreci nasıl atlatacağın ve gelecekteki ilişkileri sürdürürken bu süreçten neler öğrenip gelişebileceğin konusunda daha derin bir anlayış kazanmana yardımcı olur. Psikolojik yardım gerektiğinde terapisten destek almaktan çekinmeyin. Unutmayın ki süper kahramanlar bile terapiye ihtiyaç duyar!
5. Acı verici anılara ilişkin objeleri elinden geldiğince uzaklaştır.
Aşk acısıyla en sağlıklı başa çıkma mekanizması, unutmak istediğin kişiyle ilgili her şeyden kurtulmaktır. İletişimi sürdürmek, hatta eski mesajları veya telefon görüşmelerini kaydetmek, muhtemelen tekrar bir araya geleceğine dair sana umut verir. Bu gibi hareketler bu kişi olmadan hayatına devam etmeni de engeller.
6. Kendinle randevuya çıkmayı dene.
Bu tavsiyeye ilk bakışta gözlerini devirdiğini tahmin ediyoruz. Ancak bunun gerçekten yardımcı olabileceğini bilmen gerekiyor. Bir ayrılıkla uğraşırken kendine gerçekten dünyanın en iyi partneriymişsin gibi davran. Mesela kendini yemeğe çıkar, hediyeler al, yemekler yap çünkü flaş haber: Kendi kendinizin en iyi partneri sizsiniz!
7. Gönüllülük aktivitelerine yönelmeyi düşünebilirsin.
Gönüllülük, kendini ve dünyayı daha iyi bir yer haline getirmeye yardımcı olur. Araştırmalar gönüllülüğün kendi duygusal refahını artırmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. 'İyilik yap, iyilik bul' atasözünü de hatırlatarak başka insanlara yardım etmenin ruhunu iyileştirmek için iyi bir yol olacağını söylemek isteriz.
8. İntikam duygusunun esiri olmamalısın.
Kıskançlık uyandırmak, onlara ne kadar harika olduğunu göstermek için eski sevgilinin göreceği veya ortak arkadaşlar aracılığıyla duyacağı şeyleri yayınlamak amacıyla düzenlenen gönderilerden uzak durmalısın. Bu, onlara hala öncelik vermene neden olur ve zihninde önemli yer tutmalarına izin verir.
9. Henüz hazır değilsen flört etmeye ara verebilirsin.
Tekrar bekar olmak korkutucu görünebilir, ancak hiçbir şeyi zorlamana gerek yok. Bir şeye çok erken başlamak, ayrılığın henüz tam olarak atlatamamışken geri tepebilir bir durumdur. Aynı zamanda bu durum iyileşme sürecini daha da zorlaştıracak ek strese ve pişmanlığa yol açacaktır.
10. Sosyal medya detoksu yapabilirsin.
Eski sevgilini sosyal medyada takip etmeyi bırakmanın yanı sıra, sosyal medyaya tamamen ara vermek de süreci hızlandırabilir. Böylelikle eski sevgilinin rastgele bir hikayede ortaya çıkma da şansları kalmaz. Birkaç ay boyunca hiçbir iletişiminiz olmadığında bu durum, ayrılığın üstesinden gelmeyi son derece kolay hale getiriyor.