Ekmeksiz doyamayanlardansanız hayat gerçekten çok zor!
Düşük karbonhidrat diyeti uygulamak kilo vermenin hızlı bir yolu olsa da birçok yan etkisi de bulunmaktadır.
Diyeti uygulamadan önce durup bir kez daha düşünmek isteyeceğiniz yan etkiler ise şu şekilde 👇
Karbonhidratı tamamen kesmek vücut için bir stres yaratır. Karbonhidrat yemeyi bıraktığınızda, vücudunuz enerji için glikoz yakamaz
Bu da genellikle mide bulantısı, baş ağrısı ve sinirlilik gibi semptomlara neden olur.
Vücudunuz az karbonhidrattan oluşan yeni bir diyete uyum sağladığında enerji için yağ yakmaya başlar.
Yağ, glikoza göre daha yavaş bir kaynak olduğu için egzersizlere ve diğer aktivitelere başlamanız daha zor olacaktır.
Yapılan araştırmaya göre az karbonhidrat tüketen insanlarda, kalp hastalıkları ve erken ölüm riski daha yüksektir.
Uzmanlar, sağlıklı karbonhidratların iltihaplanmayla savaştığı ve kan damarlarımızda tıkanma riskinin azalmasına yardımcı olduğu için düşük karbonhidratlı diyetlerden kaçınılmasını önermektedir.
Karbonhidrat kesimi kabızlığa neden olabilir, yulaf gibi dirençli nişasta içeriği yüksek karbonhidratlar metabolizmanızı hızlandırarak daha hızlı kilo vermenize yardımcı olur.
Karbonhidrat içermeyen diyetleri uygulayan birçok kişi ağrılı kasılmalar hissedebilir.
Karbonhidratlardaki azalma, vücudunuzun idrara çıkma yoluyla daha fazla elektrolit kaybetmesine neden olur. Bu minerallerin kaybı ise hücre etkileşimi gerekli olduğu için kas spazmlarına neden olabilir.
Bazı insanlar karbonhidrat içermeyen bir diyete başladıktan sonra ağızlarında tuhaf bir tat ve nefeslerinde bir değişiklik fark edebilir.
Bunun nedeni ise vücudunuzun karbonhidratlardan enerji alamadığında yağ parçalamaya başlar ve yağ asitlerini keton adı verilen doğal kimyasallara dönüştürür. Bu da güçlü bir kokuya sebep olabilir.
Sağlığınıza fayda sağlayacak sağlıklı karbonhidratlar ise şöyle:
Kinoa: Besleyici tohum karbonhidrat bakımından yüksektir ve daha hızlı kilo vermenize yardımcı olabilir.
Karabuğday: Protein ve lif kaynağı olan karabuğday, kalp sağlığı için faydalıdır.
Arpa: Kolesterolü düşürmek ve kan şekerini düşürmek gibi birçok sağlıklı etkisiyle birlikte güzel bir iştah kesicidir.
Çikolatalı süt: İyi karbonhidrat ve proteinin lezzetli karışımı, kas yapmanıza yardımcı olabilir ve spor içeceği görevi görür.
Siz bu konuda ne düşünüyorsunuz? Yorumlarda buluşalım...