Spor yapmak isteyenlerin en temel ve en çok tercih edilen aletlerinden birisi olan koşu bantları milyonlarca insan tarafından hem evde hem de spor salonlarında kullanılıyor. Koronavirüs salgını süresince günlerini evde geçiren kişiler hareketsiz yaşantının sonucu olarak kilo aldı. Aldığı fazla kilolardan kurtulmak isteyen kişiler tarafından tercih edilen koşu bandını alamadan önce araştırma yapanlar faydalarını ve nelere dikkat edilmesi gerektiğini araştırıyor. Peki koşu bandı zayıflatır mı? Koşu bandı kullanırken nelere dikkat edilmesi gerekmektedir? Koşu bandının faydaları nelerdir? İşte koşu bantları hakkında merak edilenler...
Sağlıklı bir yaşam için önerilen günlük 10.000 adım atmak için zamanı olmayan pek çok kişi koşu bantları sayesinde evlerinde bu rakamı yakalayabiliyor.
Koşu bandı ile birlikte özellikle alt vücudun çalıştırılması sağlanarak fazla kilolardan kurtulabiliyor. Evinde koşu bandı kullanmak isteyenler ise koşu bantlarının ne işe yaradığını ve faydaları konusunda internette araştırma yapıyor. Peki koşu bandı faydaları nelerdir, ne işe yarar?
Koşu bandının faydaları nelerdir?
Spor salonlarının yanı sıra evde rahat bir şekilde kullanılabilen koşu bantları sağlıklı bir yaşam için en çok tercih edilen spor aletlerinden birisidir. Koşu bandı sayesinde vücudun yorulması sağlanarak kaliteli bir uyku uyuyarak uyku problemleri ortadan kaldırılabilir. Metabolizmayı çalıştırarak sindirim sorunlarına iyi gelmektedir. Karın bölgesindeki kasları çalıştırarak özellikle bel bölgesinde incelmeye yardımcı olur.
Yürüyüş esnasında nefes alışını düzenleyerek akciğerlerin kapasitesini arttırır ve kaliteli nefes almaya olanak sağlar. Kan basıncının düzenlenesine yardımcı olur.
Düzenli olarak kullanılan koşu bandı sayesinde kalp rahatsızlıklarına yakalanma riskinin yüzde 40 oranında azalmasını sağlar. Kandaki kolesterol miktarını azaltarak ileriki yaşlarda oluşabilecek hastalıkların önüne geçer.
Yürüyüş ve koşu esnasında kaslarla birlikte kemiklerin üzerindeki sağlıklı baskı miktarının artmasını sağlayarak kemik yoğunluk miktarının artmasına yardımcı olur bu sayede ileriki yaşlarda oluşabilecek kemik erimesi gibi hastalıkların önüne geçilmesine yardımcı olur. Düzenli olarak kullanıldığında stres ve kaygı düzeylerinin azalmasına yardımcı olur ve mental hastalıkları azaltır.
Koşu bandı hangi bölgeleri çalıştırır?
Koşu bandı özellikle vücudun alt bölgesi üzerinde etki etmekte ek olarak karın bölgesi üzerinde de etkilidir. Bacak kasları, baldır kasları, kaçla kasları ve karın kaslarının çalışmasını sağlayarak sağlıklı bir yaşam için yardımcı olmaktadır.
Koşu bandı kullanırken nelere dikkat edilmelidir?
Amacınıza göre bir plan belirlemek ve bu amaçta koşu bandını kullanmak önemlidir. Plansız kullanımlarda koşu bandından alınacak verim azalır.
Koşu bandı kullanılırken seçilecek hız ve eğim kişiden kişiye değişiklik göstermektedir. Yüksek hızlar ve eğimler sonrasında vücuda fazla yük binmesi vücudun fazla zorlanmasına sebep olabilir.
Koşu bandı kullanılırken giysi tercihi dikkat edilmesi gerekenler arasında yer almaktadır. Mevsime ve kullanılan ortama göre kıyafet tercihi yapmak kişilerin spor esnasında rahat etmesini sağlayarak alınan verimi arttırmaktadır.
Koşu bandı alırken yumuşak zeminli olanların tercih edilmesi olası düşmelerde en az zararın alınmasını sağlayarak kullanıcıların yaralanma riskini düşürür.