Vücudumuzun ortalam yüzde 40'lık kısmı kastan oluşur. Bu kasları geliştirmek için çeşitli spor hareketleri ve ekipmanlarını kullanırız. Ayrıca su içmek de kas gelişimini hızlandıran en önemli etmenlerden biridir, çünkü kasların büyük bir kısmı sudan oluşur. Senin vücudunda geliştirmen gereken kas hangisi, öğrenmek ister misin?
Eğer merak ediyorsan ısınmaya başlayalım ve soruları cevaplandırmaya geçelim!
1. Başlayalım! Çocukken çok hareketli biri miydin, yaramazlık yapar mıydın?
2. Büyüdük, geliştik ve hareket etme alışkanlıklarımız değişti. Gün içinde çok koşturuyor musun?
3. Peki günde ortalama kaç bin adım atıyorsun diye sorsak?
4. Çalıştığın iş sektörü de hareket alanını büyük oranda etkiliyor. Peki sen hangi sektörde çalışıyorsun, çalışma şeklin nasıl?
5. Gün içinde hangi aktivite seni rahatlatır?
6. Sosyal hayatın nasıl, çok dışarı çıkar mısın?
7. Söyle bakalım, evin ağır işlerini en çok kim yapar?
8. Son soruya geldik! Sporda senin en büyük rakibin kimdir?
Kol kaslarını geliştirmelisin!
Açıkçası biraz hareketli birisin. Oradan oraya koşuyorsun ve sadece kendi işlerini değil, aynı zamanda hayatındaki insanların da işlerini halletmeye çalışıyorsun. Bu yüzden pek yerinde duramıyorsun. Enerjik birisin, modun yerinde olduğunda kendini her an her yerde bulabiliyorsun. Bacak kasların çalışıyor ancak kol kasların pek çalışmıyor gibi. Bu yüzden seçtiğin cevaplara baktığımızda senin kol kaslarını çalıştırman gerektiğini gördük. Birkaç temel hareket ve ekipman ile kol kaslarını geliştirebilirsin!
Göğüs kasları!
Seçtiğin yanıtlara baktığımızda, aslında pek de hareketsiz biri değilsin. Kol gücünün olduğunu düşünüyoruz, aynı zamanda bacak kasların da gelişmiş olabilir. Ancak göğüs kasların, diğer kas gruplarına göre pek gelişmemiş gibi. Sağlam bir antrenman ve düzenli beslenme ile göğüs kaslarını dilediğin gibi geliştirebilirsin!
Bacak kaslarını geliştirmelisin!
Seçtiğin yanıtlara baktığımızda, pek de hareketli biri olduğun söylenemez. Enerjin yerinde olsa bile yürümeyi veya koşmayı pek tercih etmiyorsun. Bu tercihin, bacak kaslarının yeteri kadar çalışmasına engel olabilir. Eğer kaslarını geliştirmek istiyorsan, buna bacak kaslarından başlayabilirsin!