Kadınların yarısından çoğunda regl döneminde az ya da çok ağrı görülür. Bu ağrılar yüzünden kendimizi yatak döşek kıvranırken buluruz. İki büklüm olur, kendiliğinden geçmesini bekleriz. Regl sancılarını azaltan basit, evde hızlı ve kolay uygulayabileceğiniz yöntemleri sizin için araştırdık.
Bu arada regl sancısının evlenince geçeceğine inananlar varmışmış..
Sıcak duş almak, en bilinen ve en rahatlatıcı yöntemlerden birisidir. Vücudunuzu sıcak tutmak size iyi hissettirebilir.
Sıcak bir duştan sonra karın bölgenize sıcak su torbası koymak, kan akışını rahatlatabilir ve sancılarınızı bir süre hafifletebilirsiniz.
Ağrıyan bölgenizin alt taraflarına doğru ritmik hareketlerle masaj uygulayabilirsiniz. Bu yöntem ağrının algılanmasını azaltabilir.
Nefes ve kasları güçlendirici egzersizler de ağrıları kontrol etmenizi sağlar.
Yoga ve pilates gibi yöntemlere başvurabilirsiniz. Eğer dışarıda egzersiz yapmak istiyorsanız, bisiklet sürme ve yürüyüş öneriler arasında.
Uzun süre ayakta durmaktan kaçının. Bu durum herkes için geçerli değildir. Bazı kadınlar hareket ederek regl sancılarının azaldığını düşünüyor.
Gelelim regl döneminde tüketmemiz gereken içeceklere. Sancınızı azaltmak için bitki çayları ve sebzelerden yapılmış sular tüketin. Özellikle maydonoz suyu ve ıhlamur, sancınızın hafiflemesinde size yardımcı olacaktır.
Bu dönemde yiyeceklerinizin porsiyonlarına dikkat edin. Hafif ve azar azar yiyin.
Regl döneminde uzak durmanız gereken yiyecek ve içecekler de var tabi. Bunlar özellikle çok şekerli ve çok tuzludur. Çikolata ve kahveden uzak durun.
Mümkün olduğunca çok su daha çok su tüketin. Su tüketiminiz sizin şişkinliğinizi ve halsizliğinizi hafifletir.
Ve ağrı kesici ilaçları mümkün olduğunca en son çare olarak düşünün!
