Güne iyi başlamak gerçekten çok önemli çünkü yaptığın başlangıç genellikle günün geri kalanını fazlasıyla etkiliyor. Bu nedenle, şimdi bu testin sonunda, güne iyi bir başlangıç yapman için ihtiyacın olanı sana açıklayacağız!
Hazırsan başlıyoruz 👇
1. İlk sorumuzla başlayalım! Güne ne ile başlıyorsun?
2. Kaç saat uyuyorsun?
3. Sabah kalktığında nasıl hissediyorsun? Aşağıdaki giflerden sana uygun olanını seç!
4. Sık sık bir günün sana yetmediği hissine kapıldığın oluyor mu?
5. Yeterince hareket ettiğini söyleyebilir miyiz? Mesela gün içinde ne kadar yürüyüş yapıyorsun?
6. Uyumadan önce ya da uyandığında eline ilk aldığın şey telefon mu?
7. Sabah uyanmak için kurduğun alarm çalınca hemen kalkıyor musun yoksa defalarca erteleyen insanlardan biri misin?
8. Son olarak, hangi pencereden bakarak güne başlamak isterdin?
Ekran ışıklarından uzak durman gerek!
Günümüzün en büyük sorunlarından biri kesinlikle maruz kaldığımız ekranlar ve her zaman aşırıya kaçırdığımız süreleri... Özellikle de geceleri yatmadan önce baktığımız telefonlar, bizim gün içinde nasıl hissedeceğimizi bile önemli ölçüde etkiliyor. Kaliteli bir uyku için yatmadan önce stresten ve ekran ışıklarından uzak durmanı tavsiye ediyoruz. Geceleri yatmadan önce telefonunuzla haşır neşir olmak yerine, güzel bir kitap okuyarak uykuya hazırlanabilirsin. Emin ol bu tavsiyeye uyduğunda, ertesi sabah güne daha iyi başladığını derinden hissedeceksin.
Alarmı ertelemeden kalkmayı dene!
Sabah alarmı... Hiçbirimiz sevmiyoruz o itici sesle uyanmayı. Hatta o sesle uyanıp güne mutlu ve enerjik başlamak neredeyse imkansız görünüyor değil mi? Bu sorunu alarmını daha sakin bir sesle değiştirip çözebilirsin. Ayrıca sabah alarm çalmaya başladığında defalarca erteleme tuşuna basmak yerine bir kerede kalkmayı denemelisin. Çünkü üşengeç bir şekilde birkaç dakika daha yatakta kalman uykunu almanı sağlamayacağı gibi, sabah enerjini de oldukça düşürüyor. Bu durumu engellemek için alarmı yatağından uzak bir yere koymayı deneyebilirsin; bu sayede alarmı kapatmak için yataktan çıkman gerekecek ve güne daha enerjik başlayabileceksin.
Gün içinde daha fazla hareket etmelisin!
Birçoğumuz hayat temposundan yorulduğumuz için hareket etmeye çok üşeniyoruz, bu doğru. Fakat aslında haftada birkaç gün yapacağımız basit egzersizler ve esneme hareketleri, vücudunuzdaki kan dolaşımını düzenleyerek bizim güne daha iyi başlamamızı sağlayacak. Her sabah kalktığından 15 dakika erken kalkarak basit egzersizler yapabilir ya da bir yere ulaşmak için araç kullanmak yerine yürümeyi tercih edebilirsin. Hareketi hayatına daha çok dahil ettiğinde, emin ol güne daha enerjik ve mutlu başlayacaksın.