Organlarımız için gerekli enerjinin bir değeri olan metabolizma hızı kışın yenilen yemekler ve az hareket edilmesiyle düşerken yaz aylarında ise daha hızlı çalışabiliyor. Özellikle ağır beslenen ve hareketsiz insanlarda daha yavaş olan metabolizma hızı çeşitli sağlık sorunlara da neden olabilirken beraberinde istenmeyen kilolara neden olabiliyor. Metabolizmanın hızlanabilmesi için beslenme şeklimize de değiştirmemiz gerekebilir. Peki metabolizmayı hızlandıran besinler nelerdir? Metabolizmayı hızlandıran içecekler nelerdir? İşte detaylar...
Hepimiz için vücudumuzun sağlıklı olması kadar dış görünüşümüzde önemli oluyor. Kimi insanlar fazla yemesine ve sağlıklı olmasına rağmen kilo almayarak fit bir görünüme sahip olabiliyor. Bunun en önemli nedenlerinden biri ise metabolizma hızı. Bazılarımız için ise gerek genetik faktörler gerekse beslenme ve hareket gibi faktörlerden dolayı metabolizma hızı yavaş olabiliyor. Bu gibi durumlarda beslenme düzenimize dikkat ederek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Bizde metabolizmayı hızlandıran yiyecekleri ve içecekleri haberimizde sizler için derledik...
Metabolizmayı Hızlandıran Yiyecekler Nelerdir?
Fit bir görüntüye kavuşmak herkes için önemlidir. Bunu metabolizmayı hızlandıran yiyeceklerle kolay bir şekilde elde edebilirsiniz. Metabolizmayı hızlandıran yiyeceklerden bazıları ise şu şekilde;
Metabolizmayı hızlandırmak için önerilen besinler arasında acı tüketmek var. Özellikle yemeklerde acı biber tüketmek metabolizmanın hızlanması için oldukça yarlıdır.
Diğer bir metabolizmayı hızlandıran besin ise zencefildir. Sağlık içinde oldukça yararlı olan zencefil tüketimi metabolizmanızın hızlanmasını sağlarken sindirimi de kolaylaştırır.
Protein içerikli besinler tüketmek de metabolizma hızını arttırmakta oldukça etkilidir.
Yemeklere sirke ilave etmekte metabolizma üzerinde olumlu etkiler sağlarken ayrıca uzun süre tok kalmanızı da sağlar.
Bitki çayları arasında oldukça tüketilen yeşil çay da daha çok sporcuların ve formuna dikkat edenlerin tercihi oluyor. Yeşil çay metabolizma hızını arttırır.
Lif içeren besinler tüketmek bağırsak sağlığına da iyi gelirken metabolizmanın hızlanmasını sağlar ve sindirimi kolaylaştırır.
Metabolizmanın Hızlanması İçin Ne Tüketilmeli?
Birçok yemeğe ekleyerek kullanılan tarçında tadının güzel olduğu kadar sindirim sistemine de oldukça iyi geliyor. Tarçın tüketimi yemekleri tatlandırmaya yararken metabolizmanın da hızlanmasını sağlar.
Düzenli kahve tüketimi de metabolizmayı hızlandırmada oldukça etkili. Özellikle sporcuların da oldukça tükettiği sert kahve içerdiği kafein maddesi sayesinde metabolizmayı hızlandırırken yağ yakımını da arttırır.
Ayrıca her şeyde olduğu gibi özellikle de vücut sağlımız için oldukça önemli olan su metabolizma açısından da bir o kadar yararlı. Düzenli ve yeterli su tüketimi vücuttan kötü maddeleri uzaklaştırırken hem tok tutar hem de metabolizmayı hızlandırarak sindirimi kolaylaştırır.
Tüm bunlarla birlikte metabolizmanızın hızlı olması için düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekmektedir. Hareketsizlik metabolizma sağlığı için oldukça zararlıyken vücut sağlığını da olumsuz etkilemektedir. Beslenme düzeninize dikkat ederken düzenli yürüyüş yapmak uzun süre hareketsizlikten kaçınmak gibi durumlar da metabolizmanızın hızlanmasına neden olarak fit bir görünüme kolayca kavuşmanızı sağlar. Unutulmamalıdır ki beslenme düzenimize ne kadar dikkat edersek edelim hareketsiz olduğumuz zaman tek başına beslenme yeterli sonuçları almamıza neden olamayabilir.