Güzel bir duruş ve postüre sahip olmak, sadece dış görünüş güzelliği ile ilgil değil, sağlık açısından da çok önemlidir. Peki omurgamız için en doğru egzersizler neler?
1. Köşede yapılan esneme hareketi
2. Yana doğru bacak kaldırma egzersizi
3. Açık bacak pozisyonunda yukarı doğru germe hareketi
Bu hareket, hem omuzlar, hem göğüs hem de bel kısmındaki ağrılar için oldukça faydalı bir çalışmadır.
Ayaklarınız mümkün olduğunca ayrık biçimde bacaklarınızı açın.
Sol ayağınızı 90 derecelik bir açıya çevirin, diziniz ayak bileğiniz ile aynı hizada olsun. Kolunuzu omuz hizasına kadar kaldırın, göğsünüzü ve omuzlarınız iyice açın, başınızı dik tutun.
Sol dizinizi kırın, öndeki elinizi yere kadar uzatın, diğer kolunuzu ve elinizi havaya kaldırın. Başınızı hafifçe sağ elinize doğru çevirin.
1 dakika boyunca bu pozisyonda kalın. Bu pozisyonu her iki yöne doğru, 3 kez tekrarlayın.