Kilo Vermek İçin Ne Zaman Yemek Yemeli?
Kilo vermek
için ne zaman yediğimiz mi önemli ne yediğimiz mi? Aslında cevap basit;
doğru zamanda doğru şeyi yemelisiniz. Yedikleriniz tokluk hissinizi
etkiler ve bu vücudunuza girecek besinlerin miktarını belirler. Tokken
bir şey yemek istemezsiniz. Bu durumda sizi tok tutacak besinleri almak
mantıklı görünüyor. Fakat günlük yaşamınızda almanız gereken kalori
miktarını da göz önğnde bulundurmanız gerekir. Yeteri kadar kalori almaz
ama tok kalırsanız vücudunuza yarardan çok zarar getirirsiniz.
Güne başlar başlamaz yapmanız gereken ilk şey kahvaltı etmek olmalıdır.
Yapılan araştırmalarda kahvaltı için en uygun zaman uyanmanızı takip
eden ilk saat kahvaltı etmektir. Çok zengin bir kahvaltı yapmak zorunda
değilsiniz. En azından bir bardak su da içebilirsiniz. Burda amaç
vücudunuza uyandığınızı ve güne hazır olduğunuzu anlatmaktır.
Kahvaltıdan sonra ara ara yemek yiyebilirsiniz. Yine yapılan
araştırmalarda öğünler arasındaki süre 3 saati geçmemeli ki kan
şekeriniz dengede kalabilsin. kilo vermek için yine vücudunuzun günlük harcayacağı enerji miktarı kadar yemek yenmesi gerektiği asla unutulmamalı.