Hepimiz zaman zaman kötü dönemler geçirebiliyoruz. Burada en önemli şey sevdiklerimizin desteği oluyor. Bu içeriğimizde depresyonla başa çıkmaya çalışan sevdiklerinizin yanında olmak için yapabileceklerinizden bahsedeceğiz... 👇
1. Her şeyden önce iyi bir dinleyici olmaya çalışın.
Karşınızdaki kişinin sözünü kesmek, onun konuşmasına izin vermemek burada pek işinize yaramayacaktır. Biraz da olsa rahatlayabilmesi için duygularını ve düşüncelerini ifade etmesine izin vermelisiniz.
2. Tek başına eve kapanmasına izin vermeyin.
Evde tek başına vakit geçirdikçe daha fazla düşüncelere boğulur. Bu yüzden onu dışarı çıkarmaya çalışın ve günü onun hoşlandığı şeyleri yaparak geçirin.
3. Dertler arasında karşılaştırma yapmayın.
Size neden kötü olduğunu anlatmaya çalışırken 'Geçen gün de benim başıma şöyle bir şey geldi' diyerek konuşmaya kendinizi dahil etmeyin. Bırakın o gün tamamen onunla ilgili olsun.
4. Mutlaka terapi alması gerektiğini ona hatırlatın.
Sonuçta hepimiz insanız. Zorlandığımız konularda öylece bekleyip hayatın akışından geri kalmak yerine psikolojik destek alarak süreci çok daha hafif sıyrıklarla atlatabileceğini hatırlatabilirsiniz. Online terapiler bu süreçte tam bir kurtarıcı olabilir.
5. Gündelik işleri sürdürebilmesi için yardımcı olun.
İnsan depresyondayken hiçbir şey yapmak istemez ve bu yüzden gündelik işleri de aksatmaya başlar. Hem işlerin aksamaması hem de süreci daha kolay geçirebilmesi için 'Bir ihtiyacın var mı?' sorusuyla destek olabilirsiniz.
6. Her zaman yaslanabileceği bir omzun onu beklediğini hatırlatın.
Böyle dönemlerde insanın en çok ihtiyacı olan şey zaman zaman yaslanabileceği bir dosttur. Buna sahip olduğunu ona hatırlatmayı ihmal etmeyin.
7. Sosyal çevresinden tamamen uzaklaşmasına engel olun.
Bu süreçte diğer insanlarla görüşmek istememek oldukça normal. Ancak tamamen kendi içine kapanması daha fazla depresiflik yaşamasına sebep olabilir. Bu nedenle onu çok da zorlamadan sosyal çevreyle ilişkisini canlı tutabilirsiniz. Dengeyi kurmak size kalmış!
8. Uzman rolü oynamayın.
O sırada karşınızdaki kişinin ihtiyacı olan şey yakın gördüğü insanların uzman kesilmesi değildir. Terapi işini psikologlara bırakın, siz dost olarak onun yanında bulunun.
9. Kesinlikle derdini küçümsemeyin.
Karşınızdaki kişi size kendini açıklamaya çalışırken mimiklerinizi ve söyleyeceklerinizi iyice düşünün. En ufak bir küçümseme davranışı karşınızdakinin içine daha fazla kapanmasına sebep olabilir.
10. Sabırlı olun, acele etmeyin ve ettirmeyin.
İyileşmek bir süreçtir. Bu süreç zorlu olabilir, uzun sürebilir, yorucu bir hal almaya başlayabilir. Burada yapmanız gereken şey karşınızdaki kişiye karşı sabırlı olmak.