Masabaşı çalışanlar için yeni bir içerik ile karşınızdayız! Bakalım hangi egzersiz sana iyi gelecek ve yaralarını saracak?
Haydi teste başlayalım!
1. Öncelikle yaşını öğrenelim!
2. Ofiste mi çalışıyorsun yoksa uzaktan çalışma şeklini mi benimsedin?
3. Çalışma sandalyen konforlu mu?
4. Çalışma hayatından kalan zamanlarda spor yapıyor musun?
5. Şimdi dürüst olalım! Düzenli besleniyor musun?
6. Peki ya masabaşı çalışırken bilgisayar ekranına çok maruz kalıyor musun?
7. Son soru! Çok mola veriyor musun?
Boyun egzersizine ihtiyacın var sanki...
Verdiğin cevaplara göre senin yaralarını saracak ilk egzersiz boyun egzersizi olmalı. Çalışmayı seviyorsun, yoğun iş temposuna ayak uydururken bile enerjini kaybetmiyorsun. Düzenli beslendiğini söyledin, bu masabaşı çalışma hayatında gerçekten çok iyi bir şey. Fakat bilgisayar ekranına çok maruz kaldığın için senin boyun egzersizlerine başlaman gerekiyor. Sana iyi gelecek ve yaralarını saracak, eminiz 👍
Karın egzersizlerine ne dersin?
Verdiğin cevaplara göre yapman gereken egzersizlerden biri karın egzersizi. Çünkü biraz hareketsiz gördük seni. Mola yapmaya çok ihtiyaç duyman ve spor yapmaya pek vakit bulamaman, seni karın egzersizleri yapmaya itiyor olabilir. Masabaşındayken bacaklarını uzatıp yaklaşık 10-15 saniye boyunca havada tutmaya çalış. Dizlerini kırmadan ama. Böylelikle hem eklem ağrısı çekmiş olmazsın, hem de yerinden kalkmadan egzersiz yapmış olacaksın.
Omuz ve sırt egzersizlerini mutlaka ihmal etme!
Verdiğin cevaplara göre yoğun bir ofis temposu içindesin. Çalışma hayatına bakılacak olursa omuz ve sırt egzersizlerini ihmal etmezsen eklem ağrılarına güle güle diyeceksin. Bunun için omuzlarını öne ve arkaya doğru daire çizer gibi hareket ettirebilirsin. İstersen omuzlarını 5-6 saniye boyunca yukarı kaldırıp bırakabilirsin.