Bu yılın Nisan ayında, posta kutuma diğerleri gibi bir basın açıklaması geldi: Hintli girişim Ultrahuman, giyilebilir ürün üreticisi LazyCo’yu satın alıyor. Ne birini tanıyordum ne de diğerini. Ama ilgimi çeken “Metabolik Fitness Platformu” başlığındaki eklenti oldu.
Sağlayıcı, kan şekeri seviyesini takip ederek, beslenmeden uykuya ve egzersize kadar kişinin kendi metabolizması hakkında eşi görülmemiş bilgiler vaat ediyor. Ultrahuman CEO’su Mohit Kumar ile yaptığım görüntülü görüşmeden sonra ikna oldum: Bunu denemek istiyorum. İyi bir ay sonra NextPit ofisinde duruyordum – elimde biraz gergin ve tehlikeli görünen bir sensör aplikatörü.
Kurulum: kolunuzdaki iğne?
Ultrahuman, glikoz sensörü için Abbott’un 2019’dan beri mevcut olan ve birçok diyabet hastasının kan şekeri seviyelerini izlemek için giydiği Freestyle Libre 2’ye güveniyor. Teknoloji kanıtlanmıştır – endişelenmenize gerek yok, değil mi? Ancak deride ince, esnek bir iğne olduğu düşüncesi beni gerçekten rahatsız ediyor. Bir ameliyat sırasında, genel anesteziden ve ameliyatın kendisinden çok koluma erişimden korkuyorum.Syborg deneyi hakkındaki hislerim, özellikle ne yazık ki sensörün çok fazla görüntüsüne baktığım için, buna paralel olarak kararsızdı.
Sensör, birlikte verilen çıkartmalar sayesinde nispeten küçüktür ve iyi korunur. / © SonrakiPit
Bu yüzden cesaret alıyorum, sensörü aplikatöre yerleştiriyorum ve çipi koluma bastırıyorum. Ve hissediyorum: Hiçbir şey. İlk iki gün, özellikle geceleri, bir yerde takılıp kalma konusunda belirli bir tedirginlik taşıyorum. Ancak günlük yaşamda 0,4 milimetre kalınlığındaki filament cildimde fark edilmiyor – ne spor yaparken ne de uyurken. Sadece bir kez kanepeye sıkışıp kalıyorum ve birkaç saat boyunca hafif bir böcek ısırığı hissi yaşıyorum. Sonuç olarak, korkum yersizdi ve Ultrahuman ayrıca sensörle birlikte sağlam koruyucu yamalar sağladı.
Sensör ve uygulamanın ilk eşleştirmesi, akıllı telefonumla yeni çıkartmama dokunarak yapılır. Ancak uygulama, sensör kalibre edilene kadar beni iki saat daha oyalıyor ve uyarıyor: İlk 24 saat için okumalar hatalı olabilir. Tüm test süresi boyunca sensör ve akıllı telefon arasındaki bağlantıda hiçbir sorun yaşamadım.
Bir cyborg olarak beslenme
Sonra nihayet bir cyborg olarak ilk yemeğim: suşi. Pirinç ve balık ile hafif Japon yemekleri? Şaka mı yapıyorsun Bunu söylerken ciddi misin! Beyaz pirinç kan şekerimi yükseltiyor. Ben yemek yerken, uygulama bana push yoluyla soruyor: “Şu anda ne yiyorsun?” ve ardından bir anında iletme bildirimi gönderir: “Glikoz artışı algılandı!”. Kan şekeri seviyemin 70 mg/dL hedef aralığının alt sınırından birkaç dakika içinde 110 mg/dL üst sınırına çıkmasını hayranlıkla izliyorum. Kısa bir süre sonra vücudum karşı önlemler alıyor ve kan şekeri hızla 90 mg/dL’ye düşüyor. İlk ani yükselişi ilk çarpışma takip ediyor ve içimde bir şekerleme isteği oluyor. Şeftalili bir kuark, kan şekerini tekrar üst sınıra çeker. Lezzetli – ancak bu iniş çıkışlar sağlıklı olmak zorunda değil.
Bol miktarda beyaz pirinç içeren suşi, kan şekerini hızla yükseltir. / © SonrakiPit
Kendimi kozmos kimya laboratuvarı gibi hissediyorum, indikatör solüsyonunda sitrik asit ve sodyum karbonat yerine sadece suşi ve şeftalileri vücuduma boşaltıyorum. İşte benim aha deneyimim tam da burada yatıyor: Her çocuğa – ve her yetişkine – farklı yiyeceklerin vücuda ne yaptığını açıklayabilirsiniz. Elbette, hızlı karbonhidratlar kötüdür çünkü kan şekeriniz yükselir ve her türlü zararı verir. Ancak, etkisini kendi gözlerinizle görmediğiniz sürece, öğrenme etkisi, on yaşındakiler için fenolftalein üzerine bir teori dersi kadar kalıcıdır.
Ultrahuman ile, aradaki kalori sayacı uygulamasını geçerek şeker çubuğunu aldatmak o kadar kolay değil. Hemen hemen önemli miktarda şeker içeren herhangi bir yiyecek – bir avuç üzüm veya iki incir bile – Ultrahuman uygulamasından bir anlık bildirimi tetikleyecektir: “Kan şekeriniz yükseliyor. Ne yediniz?”
Uygulamada izlenen her gıda maddesine artık vücudun kan şekeri tepkisine göre bir puan veriliyor. Bundan sonra uygulama, kişisel Top10 ve Flop10’unuzla sizin için yemek lider tabloları oluşturur. Buradaki heyecan verici şey, herkesin vücudunun farklı yiyeceklere farklı tepki vermesidir – biri için sağlıklı olan şey, bir diğeri için kan şekerinin yükselmesine ve çökmesine neden olabilir. Her halükarda, iki hafta sonra vücudumun farklı yiyeceklere nasıl tepki verdiği hakkında muazzam miktarda şey öğrendim.
Beslenmenizi Ultrahuman uygulaması aracılığıyla takip ederseniz, kişisel en iyi ve flop öğünlerinizin bir listesini alacaksınız. / © SonrakiPit
Bu arada, test sırasında, uygulama aracılığıyla beslenme takibine alışmak hala biraz zaman aldı. Ancak birkaç gündür bu, MyFitnessPal aracılığıyla da çalışıyor – ancak öğünleri dakikasına kadar takip edebilmek ve bunları kan şekeri eğrileriyle senkronize edebilmek için burada Pro sürümüne ihtiyacınız var.
Bir sayborg olarak spor
Ultrahuman uygulamasının ikinci büyük bölümü spordur. Bu, antrenman sırasında kan şekeri seviyenizi takip etmekle başlar ve antrenman hedeflerinize bağlı olarak uygulamanın size sunduğu çok sayıda video antrenmanına kadar uzanır. Antrenmanları doğrudan Ultrahuman uygulamasında izleyebilir veya aşağıdaki hizmetlerden biri aracılığıyla otomatik olarak içe aktarılmasını sağlayabilirsiniz:
- ElmaSağlık
- GoogleFit
- Garmin
- Fitbit
- kutup
- bizim
- Suunto
- Wahoo
- Zwift
- eğitim zirveleri
Testte bu, Garmin Fenix 7 ile işbirliği içinde mükemmel bir şekilde çalıştı – ve Apple Health’den ithalat da sorunsuz çalıştı. İzlenen antrenmanların her biri birkaç dakika sonra Ultrahuman uygulamasında, bir kan şekeri derecesi de dahil olmak üzere mevcuttu. Tabii ki, vücudunuzun egzersiz sırasında yeterli enerjiye sahip olması önemlidir. Elbette, kollarınız gibi daha küçük kas gruplarını ağırlıklarla çalıştırmanıza veya bir maraton koşmanıza bağlı olarak ihtiyaçlar farklıdır.
Örneğin, vücudun kendi başına glikoz ürettiğini gösteren egzersiz kaynaklı bir glikoz artışı için övgü var. Diğer olaylarda olduğu gibi, Ultrahuman uygulaması bu sözde glukoneogenezin nedenleri ve olumlu etkileri hakkında ayrıntılı açıklamalar sunar.
Sporun türüne bağlı olarak, farklı bir kan şekeri seviyesi mantıklıdır. Ultrahuman M1 ile kendinizi en iyi şekilde doğru takviyelerle hazırlayabilirsiniz. / © SonrakiPit
Öte yandan, antrenman sırasında kan şekeri düşmesi testinde eleştiriler vardı. Bunun bir örneği, öğle yemeği molası sırasında büyük ölçüde aç karnına koşmaktı. Bir armut ve iki şeftalinin kahvaltısı sadece tam anlamıyla görkemli olmakla kalmadı, aynı zamanda yüksek şeker içeriği nedeniyle kan şekerinde keskin bir artışa ve ardından bir düşüşe neden oldu. Koşunun sonuna doğru ve sonrasında buna paralel olarak çamurluydum.
Tabii ki: Tüm bu bilgiler, kolda bir glikoz takip cihazı olmadan da mantıksal olarak elde edilebilir ve gözlemlenebilir. Ancak, özellikle uygulama gerçekten etkileyici analizler ve çok ayrıntılı arka plan bilgileri sağladığından, çok daha kullanışlı ve anlaşılması daha kolaydır.
Metabolik Skor ve Metabolik Vektörler
Ultrahuman uygulaması, ölçülen değerler ve takip edilen aktivite ve beslenmeye göre her gün için 1 ile 100 arasında bir puan değeri belirler.Tabi burada günün ne kadarını ideal kan şekeri aralığında geçirdiğiniz önemli. 70 ve 110 mg/dL arasında. Ancak aynadaki ani yükselme ve düşmelerden kaçınmak da önemlidir – yavaşlama ve alçalma idealdir.
Uygulama, kullanım sırasında yeni ipuçlarıyla bunun nasıl başarılabileceğini sürekli olarak açıklar. Ani bir artış olması durumunda, uygulama örneğin yemekten sonra bir yürüyüş veya önceden bir kaşık elma sirkesi tavsiye ediyor – ilginç bir şekilde, her ikisi de kan şekeri seviyem üzerinde gözle görülür bir etkiye sahip. Hızlı yemekle yavaş yemek arasındaki fark da çok açık. Yani annem “yavaş çiğneme” konusunda gerçekten haklıydı.
Uygulamada yaşam tarzınızla ilgili her türlü geri bildirimi alırsınız – burada diyetinizin uzun bir yaşam için iyi olup olmadığını, en azından kan şekeri seviyesi açısından görebilirsiniz. / © SonrakiPit
Günlük derecelendirmeye ek olarak, uygulamada metabolik vektörleri de bulacaksınız. Bu, odaklanma, uzun ömür ve atletizm olmak üzere üç disiplinde ne kadar iyi yaptığınızın bir görselleştirmesidir. Kan şekeri ne kadar az yükselir ve düşerse, odaklanmanız o kadar iyi olur. Optimum kan şekeri seviyeleri ile ne kadar az pik ve daha fazla zaman olursa, ömür o kadar iyi olur. Ve elbette, ideal kan şekeri seviyelerinde düzenli aktivite, atletizm için iyidir.
Ayrıca, prediyabet veya hatta diyabetiniz olup olmadığını veya her şeyin yolunda olup olmadığını gösterecek olan günlük HbA1c değerinizin bir tahminini alacaksınız. Uygulama, günlük olarak güncellenen derecelendirmelere ek olarak, metabolik kondisyonunuzun ne kadar iyi olduğuna dair uzun vadeli ortalamalar ve özetler de sunar.
Sonuç: Bir sayborg olarak iki hafta
Tam olarak iki hafta sonra, sensör hayaletten vazgeçiyor ve artık herhangi bir sonuç vermiyor. Hijyen nedeniyle raf ömrü sınırlıdır ve bir anlamda elimden alınmış gibi hissediyorum. İki hafta boyunca vücudum bir laboratuvardı ve sonuçlar beni egzersizlerimde ve özellikle diyetimde daha disiplinli olmaya itti – daha önce başka herhangi bir fitness takipçisi ile deneyimlediğimden daha fazla.
Benim için Ultrahuman M1, son 15 yılın en heyecan verici cihazlarından biriydi. Kan şekeri sensörlerinin önümüzdeki yıllarda nasıl yaygınlaşacağını ve diyetimizi ve zindeliğimizi nasıl iyileştireceğini görmek beni gerçekten heyecanlandırıyor. En geç kan şekeri ölçümü optik olarak yeterince hassas olduğunda ve böylece kitleler için daha da uygun hale geldiğinde, spor giyilebilir cihazların kullanımı ileriye doğru iyi bir sıçrama yapar.
Ne yazık ki, Ultrahuman M1 şu anda yalnızca Hindistan’daki müşteriler için mevcuttur – yakında BAE’de bir lansman planlanmaktadır. Ancak Ultrahuman, hizmetini diğer ülke ve bölgelere de genişletmeyi planlıyor. Bir de tabii ki girişimin birkaç hafta önce tanıttığı ve dünya çapında sattığı Ultrahuman Ring var. Parmağa giyilebilir, uzun vadede üst koldaki kan şekeri sensörü için mükemmel bir tamamlayıcı olmalıdır.