P­l­a­n­k­l­a­r­ı­ ­u­n­u­t­u­n­;­ ­a­y­a­k­t­a­ ­d­u­r­a­n­ ­b­u­ ­k­a­r­ı­n­ ­e­g­z­e­r­s­i­z­i­,­ ­k­a­r­ı­n­ ­b­ö­l­g­e­n­i­z­i­ ­y­a­l­n­ı­z­c­a­ ­1­0­ ­d­a­k­i­k­a­d­a­ ­ç­a­l­ı­ş­t­ı­r­ı­r­

Ayakta karın egzersizlerinin popülaritesi son birkaç yılda hızla arttı, ancak ayakta karın egzersizlerinin mekik veya plank gibi geleneksel sırtüstü veya yüzüstü karın egzersizlerinden daha iyi olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz. Tek kelimeyle evet. Bunlar yalnızca yeni başlayanlar için tasarlanmamıştır; ayakta yapılan karın egzersizleri, spor salonunu daha ileri düzeyde kullananlar için de aynı derecede faydalıdır ve merkez bölgeniz için birçok faydaya sahiptir.

Öncelikle ayakta dururken dengeniz, koordinasyonunuz ve istikrarınız üzerinde yatarken olduğundan daha fazla çalışıyorsunuz. Ayrıca diğer kas gruplarını da çalıştırma olasılığınız daha yüksektir ve alanınız kısıtlıysa harikadır. Son olarak, ayakta karın egzersizlerine genellikle bir yaralanmadan sonra iyileşen kişiler ve sırt üstü yatarak çok fazla zaman harcamaması gereken hamile kadınlar için daha erişilebilirdir (rağmen her zaman önce doktorunuza veya ebenize danışın) veya diz çökmeyi veya tahta gibi el ve diz merkez egzersizlerini zorlaştıran artrit veya eklem yaralanmaları olanlar.