D vitamini yapımını destekleyen güneşin kemik sağlığı için önemli olduğunu söyleyen Dr. Arzu Gökdemir Yanardağ, “Ancak yapılan bilimsel çalışmalar, D vitamini sentezi için 15 dakika güneşlenmenin yeterli olduğunu göstermiştir” dedi.
Güneş ışınlarından D vitamin almak için uzun süre güneşe maruz kalmak gerekmediğini ifade eden Güven Hastanesi Dermatoloji Bölümü’nden Uzman Dr. Arzu Gökdemir Yanardağ, “Yapılan çalışmalar, D vitamini sentezi için 15 dakika güneşlenmenin yeterli olduğunu göstermiştir” dedi. Dr. Yanardağ, güneşin zararlı etkilerine karşı da şunları tavsiye etti:
“Beslenme ve sıvı tüketimi de büyük önem taşımaktadır. Güneşe karşı koymamızı sağlayacak antioksidan vitamin ve minerallerin en etkilileri; A, C ve E vitaminleri ile çinko ve selenyumdur. Dört ana besin grubu olan et ve ürünleri, süt ve ürünleri, tahıl ürünleri ve sebze-meyveyi yeterli miktarda tüketmek önerilir. Besinsel ihtiyaçlarını tam olarak karşılayan bedenimiz güneşin zararlı etkilerinde maksimum dayanıklılığa sahip olur.”
Dr. Yanardağ, yazın cildi güneşten korumanan önemine de değinerek, şu uyarılarda bulundu:
“Sonradan oluşan benlerin en önemli etkenlerinin başında güneş ışınları gelmektedir. Sonradan oluşan benlerin gelişiminde kalıtsal zeminin yanı sıra en önemli etken güneş ışığıdır. Özellikle kısa sürede alınan yüksek doz güneş ışını ve oluşan güneş yanıkları ben artışını hızlandırdığı gibi kanserleşme olasılığını da artırır.”