Geceleri öksürük krizleri, dinlenmeye çalışırken sizi rahatsız edebilir ve uykusuz geceler yaşamanıza neden olabilir. Neyse ki, gece öksürük krizine iyi gelebilecek birçok doğal yöntem ve öneri bulunmaktadır. Bu makalede, gece öksürük krizine ne iyi geldiğini keşfedeceksiniz. Uykunuzu bölen bu rahatsızlığı hafifletmek için aşağıdaki önerilere göz atabilirsiniz.
Gece öksürük krizleri birçok faktörden kaynaklanabilir. Alerjiler, enfeksiyonlar, soğuk algınlığı ve reflü gibi etkenler gece boyunca öksürüğe neden olabilir. Ancak rahat bir uyku için, doğal ve etkili çözümleri denemek oldukça faydalı olabilir.
Alerjik reaksiyonlar gece öksürük krizlerine yol açabilir. Toz, polen veya evcil hayvan tüyleri gibi alerjenlere karşı duyarlı olan kişilerde, solunum yolları tahriş olabilir ve öksürük başlayabilir.
Viral veya bakteriyel enfeksiyonlar, boğazın tahriş olmasına ve öksürük krizlerinin ortaya çıkmasına neden olabilir. Soğuk algınlığı belirtileri de genellikle gece daha belirgin hale gelebilir.
Mide asidi reflüsü, mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçması sonucu öksürüğe yol açabilir. Bu durum özellikle yatarken daha fazla hissedilebilir.
Sıvı tüketimi, gece öksürük krizlerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Özellikle aşağıdaki içecekleri tercih edebilirsiniz:
Adaçayı, papatya çayı veya rezene çayı gibi bitkisel çaylar, boğazı yatıştırabilir ve rahatlatıcı etki sağlayabilir.
Ilık suya eklenen bir miktar bal, boğazı nemlendirebilir ve öksürüğü hafifletebilir.
C vitamini açısından zengin taze meyve suları, bağışıklık sistemini destekleyerek enfeksiyonlarla mücadele edebilir.
Buhar inhalasyonu, solunum yollarını nemlendirebilir ve öksürüğü azaltabilir.
Bir kap sıcak suyun üzerine eğilip havayı derin nefes alarak soluyarak, solunum yollarını rahatlatabilirsiniz.
Ardıç yağı, kaynar suya birkaç damla eklenerek buhar inhalasyonunda kullanılabilir.
Balın rahatlatıcı etkisi ile zencefilin anti-inflamatuar özellikleri, gece öksürük krizine iyi gelebilir.
Bal, boğazı yatıştırabilir ve öksürüğü hafifletebilir.
Zencefil, solunum yollarındaki iltihabı azaltabilir ve öksürüğü rahatlatabilir.
Nemlendirici cihazlar, iç mekanın nem seviyesini artırarak boğazın nemlenmesine yardımcı olabilir.
Odanızın nem seviyesini artırmak için nemlendirici kullanabilirsiniz.
Nemlendiriciler, gece boyunca solunum yollarını nemli tutarak öksürüğü hafifletebilir.
Nane yağı ve lavanta yağı, öksürüğü hafifletici etkilere sahip olabilir.
Nane yağı, solunum yollarını açabilir ve rahatlatıcı bir etki sağlayabilir.
Lavanta yağı ise rahatlamayı destekleyerek gece daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.
Tuzlu su gargarası, boğazdaki tahrişi azaltabilir ve mikroplarla mücadele edebilir.
Tuzlu su, boğazı temizleyerek öksürüğe neden olan tahrişi hafifletebilir.
Tuzlu su gargarası, aynı zamanda enfeksiyon riskini azaltmada yardımcı olabilir.
Çeşitli bitkisel çaylar, gece öksürük krizlerini hafifletmede yardımcı olabilir.
Adaçayı ve papatya çayı, boğazı yatıştırabilir ve gevşemenize yardımcı olabilir.
Kekik ve rezene çayı da solunum yollarını rahatlatabilir ve öksürüğü hafifletebilir.