Artık günümüzde yaygın bir problem haline gelen uykusuzlukla savaşmanın tek yolu uyku hapı almak değil. Doğada bulunan bir çok besin uykusuzluk problemini çözmekte faydalı. Yatmadan birkaç saat önce tüketeceğiniz bu besinlerle bu sorunu kökten çözebilirsiniz.
Sizi uyku probleminden kurtaracak doğada yaygın olarak bulunan bazı besinlerle bu sorunu kökünden çözmek mümkün. Şimdi hazırsanız sizi mışıl mışıl uyutacak 7 mucizevi besini sizlerle paylaşıyoruz.
Papatya Çayı
Yatmadan bir saat önce bir bardak papatya çayı içmek sizin uyku dalmanızı kolaylaştıracaktır. Papatya çayının sakinleştirici ve dinlendirici etkisi vardır. Uykuya geçmeden önce bir fincan çay içmek daha rahat uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.
Bal
Uyumadan 1-2 saat önce ılık süte biraz bal ekleyerek tüketirseniz, uyku probleminizi azalta bilirsiniz. Öte yandan balın uyanıklığı azaltma etkisi mevcuttur.
Fasulye
İçerisinde bol miktarda B vitamini barındıran fasulye uykusuzluğu tedavi etmek, stres ve kaygıyı hafifletmek için kullanılmaktadır.
Tam Tahıllar
Uykuya hazırlanmadan birkaç saat önce geçmeden bir parça tam buğday ekmeği veya kızarmış ekmek yemelisiniz. Tam tahıllar, sinir yollarının, sakinleştirici özelliklere sahip bir amino asit olan triptofanı beyne taşımasına yardımcı olan insülin üretimini uyarır.
Kiraz Suyu
Kiraz meyvesi melatonin bakımından zengindir ve yakın zamanda yapılan bir araştırma, düzenli olarak kiraz suyu içmenin ya da kiraz yemenin uykusuzluk sorununu giderebilir.
Yoğurt
Bir kase yoğurt, uykuya dalmanızı kolaylaştırabilir. Yoğurt, triptofan ve melatoninin işlenmesi için gerekli olan kalsiyumu içerdiğinden dolayı oldukça faydalıdır.
Muz
Muz, potasyum bakımından oldukça zengin bir meyvedir. İçeriğindeki potasyum sayesinde uykusuzluk problemini gidermenize yardımcı olabilir.