Hareket etmek, spor yapmak yürümek hayatımızın en önemli aktivitelerindendir. Bunları süreklilik haline getirmek bizi çoğu hastalıktan kurtarır. Bunları yapamayan masa başında çalışan kişilere kötü bir haber var. İşte detaylar…
Uzun bir süre hareket etmeden oturmak birçok hastalığa davetiye çıkarıyor. Bu hastalığın çağımızn hastalığı oldu. Bilgisayarlar hayatımıza girdi ve bizler bilgisayarların önünden kalkmadan saatlerce oturma alışkanlıkları edindik. Bu kötü alışkanlık bizleri bu hastalığa mahkûm etti. Detaylar haberimizde…
Masa başı çalışanı kötü bir haber aldı. Sağlığa verdiği zararı bilseydiniz bugün harekete geçerdiniz. Dünyanın en ölümcül ve en zor hastalıklarından birine yakalanabilirdiniz...
Yıllardır bilgisayar ve masa başında çalışan kişilere uzmanlar tarafından Alzheimer hastalığı uyarıları veriliyor. Uyarılar, egzersizin beyin gelişimi ve Alzheimer hastalığına olan faydalarını anlatıyor.
Alzheimer hastalığı, kanserden sonra en sık görülen hastalıklardan biridir ve 20. yüzyılın nadir ve ölümcül hastalıklarından biri haline gelmiştir. 100 masa başı çalışanından 40'ını etkileyen Alzheimer hastalığının önde gelen nedenlerini bir araya topladık.
Birleşik Krallık'ta, Alzheimer Araştırma Merkezi demansın yükselişte olduğu konusunda uyarıyor. Mevcut bilgilere göre, birçok demans önlenebilir.
İşte Alzheimer hastalığına neden olan hayatta yapmamanız gereken şeyler:
Sigara içmek Sigara içmek İşitme kontrolü Yüksek tansiyon Fiziksel hareketsizlik Alkol içmek Sosyal temastan kaçınma.
Uzmanlar uzun süredir sigara içmenin tehlikeleri konusunda uyarıyorlar. Ayrıca bunama için risk faktörleri olan inme ve beyinde küçük kanamalar gibi damar sorunları riskini de artırır. Sigara dumanındaki toksinler ayrıca hücrelerde inflamatuar strese neden olarak Alzheimer hastalığının gelişmesine yol açar. Pasif içicilik olarak bilinen sigara içilen bir ortamda bulunmanın bunama ile ilişkili olduğu bulunmuştur. Bu dumana ne kadar çok maruz kalırsanız, riskiniz o kadar artar.
Uzmanlar, işitme kaybı olan kişilerin demans geliştirme olasılığının daha yüksek olduğunu vurguluyor. Bunun nedeni tam olarak anlaşılamadı ancak Social Care Institute for Excellence (SCIE) uzmanları bunun iletişim sorunlarından kaynaklanabileceğini öne sürüyor. İşitme engelli kişiler işitme cihazı takabilir ve başkalarıyla sohbet edebilir.
Alzheimer Derneği, uzun süreli araştırmaların, özellikle orta yaşlı kişilerde yüksek tansiyonun vasküler demans riskini artırabileceğini gösterdiğini belirtiyor.Hipertansiyon, 140/90 mmHg veya üstü veya 50/90 mmHg veya üstü olarak tanımlanıyor. İdeal kan basıncı değeri 120/80 mmHg ile 140/90 mmHg arasındadır ve şu şekilde elde edilebilir:
Tuzu azaltın Dengeli, az yağlı bir diyet yiyin Kafeinden kaçının Sigara ve alkolden kaçının
Daha fazla egzersiz yapmak, yüksek tansiyon seviyenizi ve bunama riskinizi azaltabilir. Ulusal Sağlık Servisi, yetişkinlerin haftada en az 150 dakika egzersiz yapmasını önerir. Bu hedefi daha yönetilebilir hale getirmek için, haftada beş kez 10 dakikalık üç aktivite planlamak faydalı olacaktır.
Alzheimer Derneği, "alkol tüketiminin beyne zarar verebileceğini" belirterek, sorundan uzak durulması gerektiğini vurguluyor. Beynin farklı beyin bölgeleri arasındaki sinyalleşmeye yardımcı olma olasılığı yüksek" diyen uzman, alkolün alkol tüketimini önemli ölçüde artırdığını da sözlerine ekledi. demans riski.
