Evden çalışma durumu ve hareketsiz yaşam tarzımız, uzun vadeli etkileri de olabilecek farklı türden zorluklar getirdi. İşte uykudan taviz vermekten uzun saatler boyunca oturmaya kadar, bilmeniz gereken bazı alışkanlıklar.
Modern hayatımızda, kesinlikle takip etmenin uygun olduğunu düşündüğümüz, ancak gerçekte sağlığımızı ve bağışıklık sistemimizi yavaş yavaş aşındıran alışkanlıklarımız var. İşte uzmanlara göre sigara içmek kadar tehlikeli olan o 5 alışkanlık.
Düzgün uyumazsanız ertesi gün ne kadar huysuz ve sinirli olduğunuzu fark ettiniz mi? Kaliteli uykuyu ihmal etmenin yan etkilerinden biridir. Sağlık uzmanlarına göre, vücudumuzun doğal hızında gençleşmesini sağlamak için her gün en az altı saat uyumalıyız. Uyku saatlerindeki herhangi bir taviz bağışıklık sisteminizi, solunum ve sindirim sisteminizi olumsuz etkiler.
Peynir ve et gibi hayvansal proteinler açısından zengin yemeklerin aşırı tüketimi, IGF-1 adlı bir hormon nedeniyle kanserin büyümesini teşvik edebilir. Bunun için risk faktörü sigara içmekle eşdeğerdir. Bu tür proteinlerin aşırı tüketimini önlemek için, yemeklerinize fasulye gibi bitki proteinlerine yer verin.
Normal hayatta yalnız olmayı önemli bir konu olarak görmeyebiliriz, ama kesinlikle öyledir. Yalnız olmak, kişiyi kalp hastalıklarına daha yatkın hale getirir. Sadece bu da değil, kaygı, duygusal rahatsızlıklar ve hatta zararlı bağımlılıklar gibi ek hastalıklara davetiye çıkarıyor. Moralin bozukken bile seni dinleyen iyi arkadaşlar edinmeye çalış.
Ofise gidince bütün gün sandalyenize yapışmak sigara içmek kadar tehlikelidir. Çalışmalar, ister iş ister araba kullanmak için uzun saatler boyunca oturmanın akciğer, meme ve kolon gibi çeşitli kanserlerle bağlantılı olduğunu göstermiştir. Her bir veya iki saatte bir biraz hareket ettiğinizden emin olun ve ardından işinize devam edin.
Birçok kişi güneş ışığı almak yerine kontrollü bir ortamda bronzlaşmaya başladı. Güneş ışığı gerçekten de cilt kanserine neden olabilir, ancak kapalı mekanlarda bronzlaşmak da zararlıdır. Yerel bronzlaşma salonuna gitmeyi bırakın ve yeterli güneş ışığını almaya başlayın.