Güneşin ışığı, vücudumuzun D vitamini üretimine olanak tanıdığı gibi, ruh halimizi iyileştirir, bağışıklık sistemimizi güçlendirir ve genel sağlığımızı destekler. Peki güneş ışınlarından en iyi nasıl faydalanabiliriz?
Güneş, insanlık tarihinde sağlık ve yaşamın sembolü olmuştur. Hem bedensel hem de zihinsel sağlık için güneşin ışığına maruz kalmak, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu birçok faydayı beraberinde getirir. Bu faydalardan en önemlisi ise D vitamini üretimidir.
D vitamini, vücudumuzun kemik sağlığını desteklemekten bağışıklık sistemini güçlendirmeye kadar bir dizi önemli işlevi destekler. Özellikle kalsiyum ve fosfor emilimini düzenleyerek kemiklerin güçlenmesine katkıda bulunur. Ayrıca, bağışıklık sistemi hücrelerinin aktivitesini artırarak enfeksiyonlara karşı koruma sağlar, inflamasyonu azaltır, kalp sağlığını destekler ve hatta bazı kanser türlerinin riskini azaltabileceğine dair araştırmalar bulunmaktadır.
D vitamini, vücudumuzda en etkili şekilde güneş ışığına maruz kalarak üretilir. Güneş ışığının ultraviyole B (UVB) ışınları, cildimizdeki 7-dehidrokolesterol adlı bir bileşiği D vitamini prekürsörüne dönüştürmek için tetikler. Bu prekürsör daha sonra karaciğerde ve böbreklerde D vitamini aktif formuna çevrilir. Ancak, aşırı güneşe maruz kalmak cilt kanseri riskini artırabileceği için dengeli ve bilinçli bir şekilde güneşlenmek önemlidir.
Ülkemizdeki sevilen doktorlardan biri olan Doç. Dr. Muhammed Keskin' de d vitamini ve güneş konusunda önemli bir açıklamada bulundu. Keskin açıklamasında '' Güneş ışığı en faydalı ilaçtır. UV B ışınları için 12:00 - 14.00 arasında 15 - 20 dk güneşe çıkmak bizler için 8000U D vitamini sentezi sağlar. Doğru güneşlenme önemli. '' cümlelerine yer verdi.