Kışa doğru gidilirken yazın alınan kilolar özgüvenimizi kırabiliyor. Kışlık kıyafetlerin zamanla darlaşması her kadının moralini bozarken çoğu kişi kilo vermek için diyetisyenlere tonlarca para veriyor. Bazı kişiler bu diyet listelerinden memnun kalırken çoğu kişi bunların işe yaramadığını düşünüyor. Sizlere vereceğimiz bu tüyolar ile cayır cayır yağ yakacaksınız. Boşuna diyetisyenlere paranızı vermeyin. Bu 5 besin ile cayır cayır yağ yakacaksınız. İşte iştahı kesen o 5 besin...
Gün içerisinde tükettiğimiz atıştırmalıklar yüzünden hızla kilo alabiliyoruz. Ne kadar kendinizi de tutsanız herkes bir yerde bu atıştırmalıklara mağlup oluyor. Peki hızlıca nasıl kilo verilir? Hangi besinler kilo vermeye yardımcı olur? Hangi besinler iştahı keser? Sizlere vereceğimiz bu tüyolar ile 1 hafta içinde tam 3 kilo vereceksiniz. Boşuna diyetisyenlere paranızı vermeyin! Bu 5 besin ile diyet yapmadan cayır cayır kilo verin. Hem sağlıklı hem de besleyiciler. İşte iştahı kökünden bitiren o mucizevi besinler...
Eğer tatlısız duramıyorsanız mutlaka gündelik hayatınızda bol bol elma, muz, mandaline gibi meyveler tüketin. Bu meyveler hem tatlıdır hem de vitamin ve mineral açısından oldukça zengindir. Bu meyveleri fındık ezmesi ile tükettiğiniz zaman tam 6 saat boyunca açıkmıyorsunuz. Fındık ezmesi, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur ve fantastik dozda protein ve lif sunan mükemmel yağlar içerir.
Sporcuların sıklıkla tükettiği ve besleyici yapısıyla oldukça faydalı olan yulaf, tam bir kilo verme sırrıdır. Kilo vermek istiyorsanız güne mutlaka yulafla başlayın. Yulaf krakerleri, lezzetlerini arttırmak ve ek besin sağlamak için çeşitli otlar ve baharatlarla tatlandırılabilir. Ancak yulafı süt yerine evde yapılmış yoğurt ile tüketmeniz daha sağlıklı olacaktır.
Kavrulmuş leblebi, zevkinize göre tatlandırılabilen ve baharatlanabilen lezzetli ve çıtır bir atıştırmalıktır. Protein, lif ve vitamin bakımından zengin oldukları için cips ve diğer işlenmiş atıştırmalıkların yerine besleyici bir alternatiftir. Konserve nohutları biraz yağ ve sevdiğiniz baharatlarla fırında kavurarak evinizde kolaylıkla yapabilirsiniz.
Gluten açısından düşük, lif açısından yüksek olup iyi bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Darı unuyla kurabiye pişirmek, çok amaçlı unla yapılan geleneksel kurabiyelere daha sağlıklı bir alternatif olabilir.
Çikolata da bulunan yağlar da diğer yağlar gibi kalorili olduğundan, tüketiminde aşırıya kaçılırsa kilo aldırabilir. Sağlıklı olan, en az %60-70 kakao içeren çikolataları tüketmektir. Örneğin, %72 kakao içeren bir çikolatanın 100 gramı 24 gram şeker içerir. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, kadınlar için şekerden alınan enerjinin günlük maksimum 100 kalori, erkekler içinse 150 kalori olması gerekir.
