Yeni yapılan bir çalışmada, her gün beş parça meyve ve sebze yemenin fiziksel zindelik için 4 bin adımlık yürüyüş kadar faydalı olabileceği ortaya koyuldu.
Avrupa Önleyici Kardiyoloji Dergisi'nde yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, günlük düzenli bir şekilde beş parça meyve ve sebze yemek, fiziksel zindelik konusunda 4 bin adım yürümek kadar olumlu etki yapıyor.
ABD’de bulunan Harvard Üniversitesi’nden Dr. Michael Mi, "Bu çalışma, iyi beslenmenin daha yüksek zindelik sağlayabileceğini desteklemek için şimdiye kadarki en güçlü verileri sağlıyor. Daha iyi beslenen katılımcılarda gözlemlediğimiz zindelikteki iyileşme, her gün 4 bin adım daha atmanın etkisine benziyor" ifadelerini kullandı.
Araştırmacılar, tümü aynı miktarda fiziksel aktivite yapan ve beslenmenin fiziksel zindelikte önemli bir faktör olduğunu söyleyen 2 bin 380 kişinin koşu bandında koşarken oksijen seviyelerini ölçtü. Katılımcılar ayrıca, yıl boyunca 125 farklı gıda öğesinin tüketimlerini inceleyen bir gıda sıklığı anketi doldurdu.
Beslenme kalitesi daha sonra yaş, cinsiyet, günlük enerji alımı, vücut kitle indeksi, kolesterol düzeyleri, kan basıncı, diyabet ve rutin fiziksel aktivite dikkate alınarak değerlendirildi. Çalışmada, Akdeniz diyetini yakından takip eden kişilerin, günde yaklaşık 4 bin adım atan kişilere eşdeğer bir zindelik düzeyine sahip olduğu ortaya çıktı.
Mi, "Orta yaşlı yetişkinlerde, sağlıklı beslenme kalıpları, alışılmış aktivite düzeylerini hesaba kattıktan sonra bile, zindelik ile güçlü ve olumlu bir şekilde ilişkiliydi" dedi ve sağlıklı beslenme ve fiziksel uygunluk arasındaki ilişkinin kadınlarda ve erkeklerde benzer olduğunu, ancak 54 yaşın altındaki kişilerde daha belirgin olduğunu ekledi.