Güneşin Doğduğu ülke Japonya'dan gelen öneriler, günlük yaşam problemlerini çözmek için her zaman faydalıdır. Japonların yaşam tarzı, sağlık ve beslenme konularında sunduğu öğretiler değerlidir ve onları göz ardı etmemeliyiz.
Japonlara göre, karmaşık diyetler ve zaman alan egzersizler olmadan düz bir karın elde etmek mümkün olabilir. Elbette, doğru ve dengeli bir beslenme düzenine sahip olmak ve günde 1 saat egzersiz yapmak küçük kusurları düzeltir, ancak iyi hissetmek için zamanı optimize etmek mümkündür. Japonlar bu yöntemi tercih ederler ve seçimleri geçmişten gelen bir deneyime dayanır ve her zaman harika sonuçlar verir.
Duruş üzerinde çalışmak, bel çevresindeki sorunların azalmasını sağlamanın yanı sıra sık sık artan bağırsak problemlerini azaltmada da önemli olabilir. Birkaç dakika ve tek bir araç gereklidir Japonların örneğini takip etmek için. Nasıl yapılacağını görelim.
Japonların yaptığı egzersiz, Dr. Fukutsudzi tarafından çalışılmış olup bir köpük ruloya yatmayı içerir, bu da bir havlu ve köpük silindiriyle değiştirilebilir. Sırt eğriliği üzerinde çalışıyoruz, bacaklar uzatılmış ve ayaklar içeriye doğru yerleştirilmiş durumda olmalıdır. Doğru pozisyona sahip olmak için ayak başparmaklarını birbirine değdirmeliyiz. Kollarımızı başımızın üzerinde uzatın, serçe parmaklarımızı birbirine değdirin ve 5 dakika boyunca tutun.
Sonuçları görmek için birkaç hafta yeterli olacaktır. Kaslar progressif olarak gevşeyecek, sırt sınırlarındaki yorgunluk azalacak ve duruş hızla iyileşecektir. Bu ilerlemeler, otomatik olarak karın bölgesinin şekillenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, nefes almayı düzenlemeli, her zaman aynı derin nefesler almalı, 7 saniye boyunca nefesi tutmalı ve sadece 3 saniye boyunca nefes almalıyız.
Japonların yaptığı egzersize, günlük, basit ve etkili bir alıştırma olarak, beslenme de eşlik ederse sonuçlar daha hızlı olabilir. Dayanılmaz fedakarlıklar olmadan, sadece diyetimizdeki şekerin varlığını azaltmalıyız. Rafine şeker, birçok araştırmaya göre bel çevresinin artmasının başlıca nedenlerinden biridir. Bu konuda Japonlar aynı fikirde olup yiyecekleri küçük porsiyonlarla tüketir ve yosunlar gibi yiyeceklerde bol miktarda yer alırlar. Sindirimi ve bağırsak fonksiyonlarını iyileştirmek, bu faydalı egzersize ek olarak hedeflerimiz arasında olmalıdır.
Yatmadan önce 5 dakika boyunca sırtımızı düzleştirirsek, gece uykusu çok daha dinlendirici hale gelebilir. Uykusuzluğa karşı mücadele etmek için iç organların gevşemesi önemlidir, ancak solunum ve rahatlama da önemlidir. Beyin ve vücut hızla enerji depolar ve ertesi gün harika hissederiz. Doğudan gelen bu ipucunu 1 ay boyunca deneyin, hayran kalacaksınız.