Bamya denilince genellikle eşlerimiz ve çocuklarımız burun kıvırıp tok olduklarını söylerler. Halbuki bamya içerdiği vitaminler sayesinde sağlığımız için oldukça besleyici. İşte bamyanın hiç bilinmeyen sağlık faydaları...
Bamya, A ve C vitaminlerinin yanı sıra kanser, diyabet, inme ve kalp hastalığı gibi ciddi sağlık sorunlarının riskini azaltmaya yardımcı olan antioksidanlar açısından zengindir.
Bamya aynı zamanda iyi bir kaynaktır:
Bamyanın diyet lifi, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur.
Yüksek lif içeriği sindirim sistemi için harikadır ve daha düzenli beslenmenizi sağlar. Bu sadece kilonuzu korumanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sizi her şeyden önce daha sağlıklı yapar.
Bir yiyeceğin açlığınızı giderebilmesi ve zinde kalmanıza yardımcı olabilmesi her zaman güzeldir. Bamyanın düşük kalorili sayısı, yemeğinize kesinlikle bir kaşık daha atabileceğiniz ve yine de ölçekte sayıların düştüğünü görebileceğiniz anlamına gelir.
Bu, vücudun kendini detoksifiye etmesine yardımcı olduğu ve fazla su ağırlığını atmanıza yardımcı olduğu anlamına gelir. Şişkinliği azaltmak için cephaneliğinizde harika bir silah!
Bamyadaki pektin, kalp fonksiyonunu iyileştiren LDL veya kötü kolesterolü düşürür.
Antioksidanlarla dolu bamya, kansere yol açabilecek serbest radikallerle savaşmada hücrelere çok ihtiyaç duyulan desteği sağlayabilir.
Bamyadaki sağlıklı lif, bağırsaklarımızdaki çok ihtiyaç duyulan iyi bakterileri besleyerek virüslere ve enfeksiyonlara karşı bağışıklığımızı oluşturur.
Bamyadaki yüksek miktarda folat, " yavrularda nöral tüp defekti insidansını azalttığı " için gebelik öncesi diyette özellikle önemlidir. Aynı şekilde hamilelik sırasında daha fazla folat yemek, sağlıklı bir anne ve bebeği desteklemeye yardımcı olur.
Bamyanın lif içeriği ayrıca sindirim sisteminde şeker emilim hızını yavaşlatmaktan da sorumludur.
Araştırmalar, kan şekeri üzerindeki dengeleyici etkilerine ek olarak, bamyanın aslında kan şekerini düşürdüğünü ve diyabetin önlenmesi için bir seçenek olabileceğini göstermiştir.
Araştırmalar, daha fazla bamya yemenin zamanla böbrek hasarının azalmasına neden olduğunu göstermiştir.
Bamya'nın güçlü C vitamini dozu, astım gibi solunum sorunlarını hafifletmekle ilişkilendirilmiştir.