Stresli hissediyorsanız, rahatlamak için kullanabileceğiniz birçok ev ilaçları vardır. Meditasyon , yoga , akupresür , kulak masajı , daha fazla uyku , duş emzikleri , video oyunları oynamak … liste sonsuzdur. Ancak bu yöntemlerin çoğu önemli miktarda zaman gerektirir, bu nedenle acil stres atmaya ihtiyacınız olduğunda ne yaparsınız?
Hepimizin hiçbir şeyin yolunda gitmediği günleri vardır. Gözünüzde canlandırabilirsiniz: Evde önemli bir rapor bıraktınız, klavyenize kahve döktünüz, asistanınızın toplantı programınızı tamamen alt üst ettiğini fark ettiniz (sizi her şeye en az 15 dakika geciktiriyor) ve bekleyen 200'den fazla okunmamış e- postanız var. gelen kutunuzda. En kısa zamanda bir stres azaltıcıya ihtiyacınız olduğunu söylemeye gerek yok. Ama masaj yaptırmak veya biraz meditasyon yapmak için her şeyin ortasında ofisten ayrılamazsınız, o halde ne yapabilirsiniz?
Çok basit: Başparmağınızı ağzınıza koyun ve üzerine üfleyin. Evet, bizi doğru duydunuz. Bunun yardımcı olduğunu kanıtlayan bilim var. Başparmağınızla hava geçişinizi bloke ettikten sonra nefes vermek, tüm vücudunuza yayılmış olan vagus sinirinizi harekete geçirir. Araştırmalar, vagus sinirinizi uyarmanın kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı düşürerek kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlayabildiğini gösteriyor. Biraz alışılmadık bir bilimin işe yarayacağını kim bilebilirdi? İngiliz uzmanlar başparmakta bulunan ve akciğer, kalp, bağırsak, boğaz, burun gibi vücudun tüm bölgeleriyle bağlantısı olan Vagus sinirini bu şekilde harekete geçirebileceğinizi söylüyor.
Vücudunuzda saklı olan vagus siniri adı verilen bir dizi anahtar sinirdir. Vücudunuzda bu genişleyen sinirlerden iki tane var, biri beyin sapınızdan ve boynunuzdan göğüs ve karına doğru akıyor. Bu sinirlerin uyarılması kalbin yavaşlamasına yol açar, bu da stresi azaltır ve sizi sakinleştirir.
Spire Liverpool Hastanesi'nden bir doktor olan Dr. Arun Ghosh, başparmağınızı soğutmanın stresi hızlı bir şekilde azaltmaya yardımcı olabileceğini, çünkü başparmağın kendi nabzına sahip olduğunu açıklıyor. Tıpkı egzersizden sonra kalp atış hızınızı sakinleştirmeye çalıştığınız gibi, başparmağınızdaki nabzı sakinleştirmek genel olarak daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir. (Daha da iyisi, soğuk hava üflemek için derin nefes almak bile kalp atış hızınızı yavaşlatmanıza ve gerginliğinizi azaltmanıza neden olabilir.) Yedi saniye derin bir nefes alın, üç saniye tutun, yedi saniye başparmağınıza üfleyin ve ardından tekrarlayın. Biraz daha iyi hissediyor musunuz?