Sabah uyanır uyanmaz kahve içmek pek sağlıklı değil. Uzmanlar, özellikle aç karnına kahve içmenin mide sorunlarına neden olabileceğini belirtiyor. Uyanır uyanmaz içilen kahvenin zararlarına dikkat çeken uzmanlar önemli uyarılarda bulunuyor. İşte kahve tüketiminde dikkat edilmesi gerekenler...
Kahve, birçok insan için vazgeçilmez bir içecek haline gelmiştir. İyi bir kahve, günün başlangıcında enerji verir ve uyanık kalmak için tercih edilen bir içecektir. Ancak, sabah kahvesi diye bir kavram oturmuşken, uzmanlar sabah kahvesine pek de sıcak bakmıyorlar. Özellikle mide sorunlarına ilişkin önemli uyarılarda bulunan uzmanlar, bu tarz sorunlar yaşayan kişilerin günün her saati değil, belirli saatlerinde kahve içmesini öneriyor.
Kahve, mide problemlerine yol açabilecek bir içecek olduğu için, uzmanlar aç karnına kahve içmenin doğru olmadığını söylüyorlar. İlk öğünün mide için zorlayıcı olabilecek kafein içeren içecekler olmaması tavsiye ediliyor. Bu içeceklerin mide yanmasına neden olabileceğini bildiren uzmanlar, sabah içilen kahveden sonra göğsün üst kısmında ve göğsün ortasında yanan bir ağrı veya rahatsızlık hissediliyorsa, bunun mide ekşimesi olabileceğini ve sebebin de kahve olabileceğini söylüyorlar. Bu nedenle, özellikle aç karna ya da uyandıktan hemen sonra ilk öğün olarak kahve alınmaması gerekiyor.
Ayrıca, vücudun kortizol üretiminin uyandıktan sonraki üç saat içerisinde gerçekleştiğine dikkat çeken uzmanlar, bu durum gerçekleşirken kahve içmenin gerektiğinden daha fazla ayık kalmak anlamına geldiğini söylüyorlar. Başka bir deyişle, kortizon üretimini artıran kafeinin kortizon üretildiği anlarda kahve aracılığıyla alınması, kronik uykusuzluklara neden olabiliyor. Bu nedenle, uzmanlar ilk kahvenin sütlü olmasından yana öneride bulunuyorlar.
Uzmanlar ayrıca, kahve içmenin belirli bir saati olduğunu söylüyorlar. Sabah kahvesi yerine, özellikle sabahın erken saatlerinde kafein tüketiminden kaçınılması tavsiye ediliyor. Çünkü bu saatlerde içilen kahve, vücudun biyolojik ritmini bozabilir ve uyku kalitesini düşürebilir. Bununla birlikte, öğleden sonra veya akşam saatlerinde içilen kahve, uyku kalitesini daha az etkileyecektir.
Uzmanlar ayrıca kahve tüketiminin dozajının da önemli olduğunu belirtiyor. Günde 3-4 fincandan fazla kahve tüketmek, özellikle kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Ayrıca aşırı kahve tüketimi uykusuzluğa, sinirlilik ve huzursuzluğa neden olabilir.
Kahve tüketimi konusunda dikkat edilmesi gereken bir diğer konu da kahvenin içeriğindeki şeker ve süt miktarıdır. Şekerli ve sütlü kahve tüketimi, kilo alımına ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle uzmanlar, mümkün olduğunca az şekerli ve sade kahve tüketilmesini öneriyor.
Sonuç olarak, uzmanlar sabah kahvesi içmenin doğru saatte ve doğru dozda tüketilmesi gerektiğini belirtiyor. Ayrıca kahve tüketiminde şeker ve süt miktarının azaltılması da sağlık açısından önemlidir. Özellikle mide sorunları yaşayan kişilerin kahve tüketimine dikkat etmesi ve mümkünse uzman bir doktorla görüşmesi öneriliyor.