Meyve ve sebzeleri birleştirmek, diyetinizi sağlıklı seçeneklerle zenginleştirmek için en iyi girişimlerden biri gibi görünebilir. Sadece yüksek besin değerleri hakkında düşünebilirsiniz, ancak gerçeği söylemek gerekirse, bu tamamen doğru değil.
Hepimiz bir kase meyve ve sebzenin bir insanın sahip olabileceği en iyi yemek olduğunu düşünürüz. Buzdolabımızın sahip olduğu tüm meyve ve salata sebzelerini doğrar, limon sıkar, bir tutam tuz ekler ve bunun en sağlıklısı olduğuna inanırız. Ama böyle düşünmek doğru mu? Meyveleri birleştirmek cazip görünebilir ve besleyici değeri yüksektir ancak bunlar mide sağlığı için kötüdür. Ayrıca, sağlığınız için bazı meyve kombinasyonlarından kaçınmak daha iyidir.
Sağlığınız için bazı meyve kombinasyonlarından kaçınmak daha iyidir. Aksi takdirde sindirim sorunları ve bazı ciddi kronik sorunlarla karşı karşıya kalabilirsiniz. Bu nedenle, meyveleri karıştırıp yemeden önce, bazı kombinasyonların getirebileceği olası risklere bir göz atın ve kaçınmanız gereken tüm karışımlar hakkında bilgi edinin. Hepimizin bildiği gibi meyveler en zengin vitamin ve besin kaynaklarından bazılarıdır. Ayrıca, potasyum, C vitamini, folik asit ve çok ihtiyacımız olan diğer temel antioksidanların harika bir parçasıdır. Ancak meyveleri birlikte tüketirken tam bir kurallar listesi var. Bunları takip ederek, en iyi sağlık yararlarından herhangi bir yan etki olmadan yararlanabilirsiniz.
İlk olarak, araştırmalar meyve ve sebzeleri bu karışımlar hakkında hiçbir bilgi olmadan birleştirmenin vücudu olumsuz yönde etkileyebileceğini göstermiştir. Günlük diyete dahil edilmesi çok besleyici ve çekici görünseler de, mide için tam tersi şekilde çalışabilirler.
İkincisi, kanıtlanmış çalışmaların yanı sıra, bazı meyve kombinasyonlarını diyetinizden çıkarmak daha iyidir. Zindeliğin tadını çıkarmak istiyorsanız, bu riskli meyve kombinasyonlarına bir göz atın, bundan sonra bu karışımları yememeye çalışın.
Meyvelerin son derece besleyici olduğu ve vitamin ve minerallerle dolu olduğu görülmektedir. Ancak meyveler asidik, su içeriği yüksek, tatlı ve nötr olarak sınıflandırılabilir. Karıştırılmaması gereken meyvelerden biri muz ve kuru üzümdür. Kuru üzümdeki diyet lifi sindirim sisteminiz için mükemmel olsa da, çok fazla kuru üzüm yemek sindirim sisteminize zarar verebilir. Aşırı yüksek lif alımı, besinlerin zayıf emilmesine, bağırsak tıkanmasına ve bağırsak gazına neden olabilir. Diyet lifleri, sistemimizdeki fazla sıvıyı emebilir. Bu ishalin tedavisine yardımcı olurken çok su içmezsek dehidrasyon, hazımsızlık ve diğer mide rahatsızlıklarına neden olabilir.