Evinde çok fazla vakit geçiren insanlara bu haber iyi gelecek. Enflasyonun altında ezildiğimiz, her şeyin yanında doğalgaza inanılmaz zamların geldiği bu dönemde aşağıdaki tavsiyeler cebinize de iyi gelecek…
Ortalama 28 derece civarındaki bir ortam, insanoğlunun sıcaklık açısından en rahat hissettiği ortamdır. Ancak hayatta kalmak ve normal şekilde işlev görmek için derin vücut, yani çekirdek ısımızı da 37 dereceye yakın tutmalıyız. Bunu yapmak için, öncelikle, vücudumuzun sıcaklığı algılaması gerekir. Beyin gibi daha derin dokuların yanı sıra derinin yüzeyinin hemen altında sensörlerimiz vardır. Isı üretimimizi, almamızı ve kaybımızı vücut buna göre ayarlar.
Soğuk bir odada cildin soğuk reseptörleri ilk uyarılanlardır ve cildin kan damarlarının büzülmesine neden olarak sıcak kanı derinin hemen altındaki yalıtıcı yağ tabakasının altına yönlendirir. Eller ve ayaklar, onları sıcak ve işlevsel tutmak için kan akışına ihtiyaç duyduğundan ve çok az yağ tabakasına sahip olduklarından, çabuk soğurlar. Yani soğuk bir odada soğuğu ilk hisseden yerlerimiz uzuvlarımız el ve ayak parmaklarımızdır.
Soğuma devam ederse, yüzeysel sinirler, kaslar ve eklemler bozulabilir, yani el becerisi, hareket hızı ve dokunma hassasiyeti zarar görebilir.
Üşüdüğünüzde, bütün bir evi veya odayı ısıtmaya gerek yok. Kendinizi ısıtmanız çok daha iyi olur ve bu, uygun giysiler giydiğinizden emin olmakla başlar. Yün süveter ve termal kıyafetler giymek durumu hafifletebilir, ancak birkaç kat sıradan giysi de işe yarayabilir. Oturuyorsanız, bacakları ve beli örten bir battaniye veya yorgan yardımcı olabilir. Altına bir sıcak su şişesi ekleyin veya isterseniz giyilebilir bir elektrikli battaniye kullanın. Unutmayın, evi değil insanı ısıtmak çok daha ucuzdur.
Ellerin ve ayakların sıcaklığı genel olarak soğuktan çabuk etkilendiği için bu alanlara odaklanmak çok önemlidir. Yalıtkan çoraplar, terlikler ve parmaksız eldivenler düşünün. Yazmadığınız zamanlarda ellerinizi koltuk altlarınıza koymak da yardımcı olabilir.
Dağcıların dediği gibi, ‘ellerinizi sıcacık tutmak istiyorsanız şapka takın’ düsturuna uymaya çalışın. Bu yöntemle, saç derisindeki kan damarları soğukta eskisi kadar daralmaz. Bu yüzden masanızda bir şapka bulundurmaya değer. Isı, giysinin altından yükselip boyundan kaçarken de gidebilir. Bu yüzden boynu kapatmak da önemli bir nokta. Ayrıca egzersiz yapmayı da deneyebilirsiniz. Çünkü egzersiz, enerji üreterek sizi ısıtabilir.