Havaların soğuyup kış mevsiminin gelmesi ile birlikte market ve pazar tezgahlarını süsleyen ayvanın sağlığımız söz konusu olduğunda saymakla bitmeyen faydaları var. İşte onlardan bazılarını sizler için haberimizde derledik...
Bu kış yeteri kadar meyveyi beslenme alışkanlıklarınıza dahil etmekte zorlanıyorsanız, seçiminizi ayvadan yapmanızı tavsiye ederiz. Bu meyvenin birçok faydası ve besleyici özelliği nedeniyle, bugün diyetinize yapabileceğiniz en sağlıklı eklemelerden biridir. İşte ayvanın faydaları...
Aynı kategorideki diğer meyvelere (elma ve armut) benzer şekilde, Ayva'nın kalorisi son derece düşüktür (100 gram taze Ayva sadece 57 kaloriye sahiptir), ancak lifler ve önemli besin bileşenleri açısından yüksektir. Fazla kiloları kaybetmek istiyorsanız veya vücudunuzu kış boyunca korumaya çalışıyorsanız, bu meyveyi diyetinize mükemmel bir katkı yapar. Ek olarak, tutkulu bir spor salonu müdavimiyseniz, bu meyvenin sağladığı sağlıklı vitaminler ve karbonhidratlar, antrenman diyetinizi tamamlayabilir ve ona taze bir dokunuş katabilir!
Birden fazla çalışma, ayvanın mide ülserlerini bile önleyebileceğini bulmuştur. Aslında, bu meyvede bulunan ve genellikle mide ülserlerinden sorumlu olan H. Pylori bakterisinin oluşumunu önleyen benzersiz bileşikler vardır. Genellikle stres ve dengesiz beslenmeden kaynaklanırlar ve medikal olarak tedavi edilebilirken Ayva, soruna daha doğal bir çözüm sunabilir. Ek araştırmalar yapılırken, düzenli olarak ayva suyu içmenin mide sağlığınız için ve ülser oluşumunu önlemede büyük faydası olabilir.
Ayva, C vitamini açısından inanılmaz derecede zengindir ve önerilen günlük ihtiyacın %25'ini karşılayabilir. Bu değerler, özellikle C Vitamini açısından daha da zengin olan olgun meyveler için geçerlidir. Bu vitamin, bağışıklık seviyemizi artırdığı ve bazı enflamatuar durumları tedavi etmemize yardımcı olabileceği için diyetlerimize dahil edilmesi çok önemlidir. Bu meyvenin antibakteriyel özellikleri, zararlı bakterilerin büyümesini ve yayılmasını önlemek için de gereklidir ve E.Coli ve S. aureus tedavisinde etkili olduğu görülmüştür.
Ayva, bir süredir mükemmel antioksidan yararları ile biliniyor. Aslında meyve, serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olduğu ve dolayısıyla hücrelerinizi hasara karşı koruduğu kanıtlanmış antioksidanlar açısından son derece zengindir. Enflamasyonla mücadelede, metabolik stresi azaltmada ve kronik hastalık riskini önlemede inanılmaz derecede faydalıdır. Quercetin ve kaempferol gibi meyvelerde bulunan flavonoid, kalp ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilir. Bunların yanı sıra ayva suyunda bulunan yüksek düzeydeki antioksidanlar, cildinizi gençleştirmenize, yaşlanma ve stresin neden olduğu hasarı onarmanıza yardımcı olabilir.
Birden fazla araştırma, ayvanın fenolikler açısından son derece zengin olduğunu bulmuştur. Bu bileşik, geleneksel ve batı tıbbında yıllardır tıbbi ilaçların grip önleyici aktivitesini arttırmak için kullanılmaktadır. Ayvanın antioksidan ve antienflamatuar yararlarının yanı sıra bu anti-viral özelliklerinin, soğuk algınlığı, mevsimsel grip ve benzeri viral patojenlerle mücadelede ve bunları önlemede oldukça yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.