Vücut için önemli vitaminler arasında yer alan B12 ihmal edildiğinde günlük hayatı zorlaştıran bir hal almaktadır. Birçok kişide B12 vitamin eksikliği bulunurken uzmanlarda bu durumun ihmal edilmemesi gerektiğinin altını çiziyor. Günlük beslenme düzeninize ekleyebileceğiniz basit besinler ile B12 vitamini eksikliğinden kurtulabilirsiniz. İşte B12 vitaminine çare olan o besinler…
B12 vitamin eksikliği en çok karşılaşılan sağlık problemleri arasında yer alıyor. Vücut için önemli vitaminler arasında yer alan B12 eksikliği sinirsel fonksiyonları ve kronik hastalıkların etkilemektedir. B12 eksikliğinden kurtulmak isteyen vatandaşlar doğal yöntemleri araştırmaya devam ediyor. Günlük hayatta tüketebileceğiniz besinler ile B12 eksikliğinden kurtulabilirsiniz. İşte B12 vitaminine çare olan o besinler…
Vücut tarafından üretilmeyen ancak en çok ihtiyaç duyulan vitaminler arasında yer alan B12, eksik olması durumunda birçok hastalığı da beraberinde getiriyor. Gebelik sürecinde özellikle B12 eksikliği çok sık rastlanan bir durumdur. Hamile annelerin vitamin takviyeleri ile birlikte B12 tüketmesi gerekiyor. Bebeğin DNA yapısının oluşumunda ve sinirsel sistemin gelişiminde önemli olan B12 vitamini hayvansal gıdalarda bulunmaktadır. Et, tavuk gibi hayvansal ürünleri tüketerek B12 eksikliğinden kurtulabilirsiniz.
Bunun yanı sıra B12 vitamin eksikliği kansızlık, nörolojik ve ruhsal bozukluk gibi 3 farklı hastalığı da beraberinde getiriyor. B12 vitamini eksikliğinin tedavi edilmemesi durumunda ciddi rahatsızlıklar ortaya çıkabilmektedir. Bağırsaklar içerisinde yer alan bakterilerle sentezlenen ve suda çözünen B12 vitamini vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin çoğalmasına yardımcı olur.
Metabolizma çalışmasını düzenler,
Doğurganlık oranını artırır,
Hücre yenilenmesini sağlar,
Vücut direncini artırır,
Hücrelerin vücut içerisindeki işleyişini olumlu yönde etkiler.
B12 vitamini en çok deniz ürünlerinde bulunmaktadır. Somon balığı en etkili B12 vitamini kaynağı olarak karşımıza çıkıyor. Uzmanlar tarafından yapılan açıklama kapsamında haftada en az 2 defa balık tüketilmesi gerektiği belirtiliyor.
Hayvansal gıdalarda yer alan B12 vitamini özellikle ciğerde bulunmaktadır. Ortalama bir insanın günlük 100 gram et dışında ciğer tükettiğinde B12 vitamini eksikliğinin ortadan kalktığı görülmektedir.
B12 vitamini açısından zengin olan bir diğer ürün ise peynir olarak karşımıza çıkıyor. İçerisinde bulunan kalsiyum ve potasyum oranı dikkat çekerken yoğurtta B12 açısından önemli bir besindir. Sütte B12 açısından zengin besinler arasında yer alırken içerisindeki laktozun alerji yapabileceği görüşüyle çok sık tüketilmemesi tavsiye ediliyor.
B12 açısından yararlı olan besinler içerisinde mantarda listede yerini aldı. Günlük bir tabak mantar tüketmek B12 vitamini açısından önemlidir.