Süt, sağlığımız için önemli bir besindir ve birçok vitamin, mineral ve protein içerir. Ancak, bir bardak sütün kaç kalori içerdiği hakkında merak edilen birçok soru bulunmaktadır. Bu makalede, bir bardak sütün kalori içeriği ve sütün besin değerleri hakkında detaylı bilgileri bulacaksınız.
Süt, insan vücudu için gerekli olan birçok besin maddesini içerir. İşte bir bardak sütün temel besin değerleri:
Bir bardak süt, yaklaşık olarak 8 gram protein içerir. Protein, kas gelişimi ve onarımı için önemli bir besin maddesidir.
Kalsiyum, kemik sağlığı için gereklidir ve sütün önemli bir kaynağıdır. Bir bardak süt, günlük kalsiyum ihtiyacınızın büyük bir kısmını karşılayabilir.
Süt, B12 vitamini bakımından zengindir. B12 vitamini, sinir sistemi sağlığı için kritik öneme sahiptir.
Artık sütün temel besin değerlerini bildiğimize göre, bir bardak sütün kaç kalori içerdiğine geçebiliriz. Bir bardak yarım yağlı süt (240 ml), yaklaşık olarak 103 kalori içerir. Ancak, sütün kalori içeriği sütün türüne bağlı olarak değişebilir. İşte farklı süt türlerinin kalori içerikleri:
Bir bardak tam yağlı süt (240 ml), yaklaşık olarak 150 kalori içerir.
Bir bardak yarım yağlı süt (240 ml), yaklaşık olarak 103 kalori içerir.
Bir bardak az yağlı süt (240 ml), yaklaşık olarak 83 kalori içerir.
Bir bardak laktozsuz süt (240 ml), yaklaşık olarak 90 kalori içerir.