Havaların soğuyup kış mevsiminin gelmesi ile birlikte birçok şehirde hava sıcaklıkları da düşmüş durumda. Hal böyle olunca hemen hemen herkes evinde doğalgazını veya sobasını yakmış durumda. Ancak deliksiz güzel bir uyku için dikkat etmeniz gereken bir konu var....
Dışarısı soğuk olduğunda ve günlerinizi kazak ve battaniyelere sarılı bir şekilde geçirdiğinizde, sıcacık bir yatak ve sıcak bir yatak odası iyi bir fikir gibi görünebilir. Ancak görünüşe göre yatak odanızı çok sıcak tutmak uyku kalitenizi olumsuz yönde etkileyebilir. Nedenini öğrenmek için haberimizi okumaya devam edin...
Isıtıcıyı yükseltmek, yatak odanızın sıcaklığını bozabilir ve bu da farklı türden sorunlara yol açabilir. Çok sıcak veya soğuk bir yatak odası, uykuya dalmakta veya uykuyu sürdürmekte sorun yaşamanıza neden olabilir. Vücudumuz sirkadiyen ritim adı verilen bir 'biyolojik saat' üzerinde çalışır. Bu ritim, gece ve gündüz döngüsünden kaynaklanır ve geceleri uykumuzun gelmesine neden olur. Gün geceye dönüştüğünde, vücudumuz otomatik olarak uyku zamanının geldiğini bilir. O anda vücut sıcaklığınız gece boyunca soğuyarak değişmeye başlar.
Yazın ortasında sizi serin tutacak klima olmadan uykuya dalmayı denediyseniz, vücudunuz çok sıcakken şekerleme yapmanın zorluklarını bilirsiniz. Yatak odanız çok ısındığında, vücudunuzun soğuması daha zor olacaktır. Bu, kendinizi yorgun hissetseniz bile uykuya dalmanızı zorlaştıracaktır. Odanızın sıcaklığı sadece uykuya dalma kabiliyetinizi bozmakla kalmaz, aynı zamanda uykunun farklı aşamalarında ne kadar zaman geçirdiğinizi de belirler. Vücudunuz çok ısındığında, yavaş dalga uykusunda (derin uyku) ve REM uykusu evresinde daha az zaman harcarsınız; duygusal işleme, hafıza sağlamlaştırma ve beyin gelişimi için kullanılan aşama. Değerli REM uyku zamanını kaçırmak, gün içinde konsantre olma sorunları yaşamanıza neden olabilir ve sizi uykulu ve daha unutkan hale getirebilir.
Çok sıcak veya soğuk bir yatak odasına sahip olmanın beklenmedik bir sonucu, rüyalar üzerindeki etkisidir. Geceleri çok sık uyanırsanız, o andan hemen önce gördüğünüz rüyayı hatırlama şansınız daha yüksektir. Bu, uykunuz çok bölündüğünde, daha uzun süre uykuda kaldığınızdan daha fazla rüya görüyormuş gibi hissettiğiniz anlamına gelir. Uyandıktan sonra hatırladığınız kabusların sayısı da bu nedenle artar. Yatak odanız için ideal sıcaklığın 18 santigrat derece olduğu söyleniyor. Yatağa girdiğinizde yatağınızın sıcak olmasını istiyorsanız, tüm odayı ısıtmak yerine yatağınızı ısıtmak için bir sıcak su matarasını düşünebilirsiniz; Vücudunuz bunun için size teşekkür edecektir.