S­ü­r­e­k­l­i­ ­ş­i­ş­l­i­k­ ­v­e­ ­k­a­b­ı­z­l­ı­k­ ­h­i­s­s­e­d­e­n­l­e­r­ ­d­i­k­k­a­t­!­ ­B­u­n­u­ ­g­ü­n­d­e­ ­ü­ç­ ­k­e­z­ ­y­i­y­e­n­ ­o­ ­h­a­s­t­a­l­ı­ğ­a­ ­ş­i­f­a­ ­b­u­l­u­y­o­r­

Sık sık şişkinlik ve kabızlık problemi yaşayan insanlar kullanabilecekleri doğal yöntemleri araştırıyor. Peki hangi besinler bu sorunlara iyi geliyor? Tüm detaylar haberimizde.

Şişkinlik ve kabızlık sorunları insanların günlük hayatlarını olumsuz şekilde etkiliyor. Uzmanlar bazı besinlerin bu sorunlara iyi geleceğini söylüyor. Uzmanlar tarafından önerilen besinler hangileri? Hangi besinler şişkinlik ve kabızlığa iyi geliyor? Tüm detaylara haberimizden ulaşabilirsiniz.

İnsanlar kabızlık ve şişkinlik sorunu yaşadıkları zaman günlük hayatlarında büyük sorunlar yaşıyor. Kabızlığı etkileyen birçok etken bulunuyor. Fiziki olarak az hareket etmek, yüksek oranda işlenmiş, yağ açısından zengin yiyecekler bunlardan bazıları. İnsanların kabızlık sorununu hafifletebilmek için bazı yöntemler bulunuyor. İlk olarak kabızlığa iyi gelen besinlerden biri yulaf. Düzenli şekilde yulaf tüketmek kabızlık sorununa iyi geliyor ve bağırsak hareketlerinin düzenlenmesini sağlıyor. Sabahları bir kase yulaf ezmesi tüketmek bu sorunların önüne geçebilir. Lif ve magnezyum açısından zengin olan yoğurt kabızlık sorununa iyi geliyor. 

Probiyotik yoğurt bunlardan biri. Probiyotikler midede denge oluşturuyor ve iyi bakteriler sindirim sistemindeki sorunların önüne geçilmesine yardımcı oluyor. Sabahları tüketilecek avokado tostu içinde bulundurduğu lif, magnezyum, sorbitol açısından sindirim sisteminin daha hızlı çalışmasını destekliyor ve kabızlığı önlüyor. Yemeklerde daha fazla lif tüketmenin en önemli kaynağı ise bol yeşillik tüketmek. Yapraklı yeşillikler kabızlığa yardımcı olacak magnezyumu içeriyor. Öğütülen keten tohumu da glikoz seviyesini dengeliyor ve vücuttaki sindirim sisteminin daha rahat olmasını sağlıyor. Kinoa tüketimi de hep kişiyi tok tutuyor hem de daha az kabızlık yaşanmasını sağlıyor. Kara fasulye de içinde olan lif sayesinde kabızlığa iyi geliyor. Siyah fasulyede yer alan lif sindirilmediği için atıklar bağırsaklardan daha hızlı şekilde geçiyor. Son olarak kuru erik tüketilmesi de kabızlık sorununu hafifletiyor. Bir fincan kuru erik içinde 12 gram çözünür lif yer alıyor. Aynı zamanda kuru erik sorbitol sebebiyle doğal mushil olarak da tüketilebiliyor.