Omega 3; vücut tarafından üretilmeyen ve bazı durumlarda dışarıdan almak zorunda olunan bir yağ asididir.
Sağlıklı yaşamın temel taşlarından biri olan Omega 3, oldukça değerlidir. Bazen vücut tarafından üretilmeyen bu yağ asitlerini dışardan almak gerekebilir.
Omega 3 eksikliği birçok rahatsızlığı da beraberinde getirebilir. Eksikliği depresyona, uyku problemlerine, unutkanlığa ve daha birçok hastalığa sebep olabilir.
Ayrıca son dönemlerde yapılan bir araştırma Omega 3 tüketiminin kanseri önlediği ortaya çıktı. Bu nedenle bazı besinleri tüketmek önemlidir. Yağlı balık, balık yağları, keten tohumu, chia tohumu, keten tohumu yağı ve ceviz bunlardan birkaçıdır.