Hiç Chris Hemsworth’un protein içeceğinin ne olduğunu merak ettiniz mi? Bu son derece özel sorunun cevabı evet ise, şanslısınız – Thor’un kaslarını oluşturan smoothie için Hemsworth’un PT’si Luke Zocchi’ye sorduk ve teslim etti.
Hemsworth’ün Thor: Love and Thunder için yaptığı gibi ciddi kas inşa etmeye gelince, kalori alımı önemlidir. Hemsworth, spor salonunda sıkı antrenman yapmanın yanı sıra, kalori fazlası olduğundan emin olmak için iyi yemek zorundaydı – eğer kilo vermeye çalışıyorsanız anahtar. Antrenörü Zocchi, gerçek hayattaki süper kahramanın ‘yemekten bıktığı’ zaman, onun basit bir smoothie olduğunu söyledi. Aslında Zocchi, Chris için bu smoothielerden günde iki veya üç tane yapardı ve bunlar onun antrenman sonrası rutininin temelini oluştururdu. Antrenmanlardan bahsetmişken, işte burada Chris Hemsworth’un Thor: Love and Thunder setinde kullandığı kesin direnç bandı çalışması.
Hemsworth için işe yarayan şeyin sizin ve vücudunuz için doğru olmayabileceğine dair bir hatırlatma. Kilo vermek veya kas yapmak istiyorsanız, diyetinizde köklü değişiklikler yapmadan önce bir beslenme uzmanı veya diyetisyenle sohbet etmek iyi bir fikirdir.
Kişisel antrenörüne göre Hemsworth’un favori içeceği badem, hurma ve muzlu smoothie. Malzemeler aşağıdaki gibidir:
Zocchi, malzemeleri kalın ve kremsi olana kadar bir karıştırıcıda birleştirmeyi söylüyor.
Antrenmanlarım gibi, normal protein sallamam Hemsworth’unkinden çok daha az etkileyici – normalde biraz hindistancevizi sütü, bir muz, biraz çilek ve biraz vanilya proteinini bir karıştırıcıya yapıştırırım ve mümkün olduğunca çabuk aşağı indiririm. Eğlenceli, değil mi?
Bu sarsıntı çok fazla buz küplerinin eklenmesi sayesinde hem lezzet hem de sıcaklık açısından normal sallamamdan daha güzel. Sabah toplantımda, meslektaşlarımı endişelendirecek bir yüz çekmeden bunu masamda mutlu bir şekilde yudumlayabildim.
Ayrıca beni çok daha uzun süre tok tuttu, ki bu tam olarak bir protein içeceği içiyorsanız umduğunuz şeydir. Hareket halindeyken ve kahvaltı için zamanım yoksa sık sık sallama yaparım, ancak Hemsworth gibi, öğünler arasında protein alımınızı artırmak için bir shake kullanıyorsanız, bu kesinlikle yapaydan daha lezzetli bir alternatiftir. – protein barı tatmak.
Sabah rutininize protein smoothieleri mi ekliyorsunuz? Mutfağınızda bulunması gereken en iyi karıştırıcılara ve hareket halindeyken içeceğinizi taşımak için en iyi protein karıştırıcılara göz atın.
Thor gibi çalışıyor olsanız da olmasanız da, bu denemek için iyi bir şey. Daha fazla egzersiz ilhamı mı arıyorsunuz? İşte ne zaman oldu 30 gün boyunca Hemsworth’ün egzersiz uygulaması Centr’i denedik. Artı, ne zaman Hemsworth’un 800 tekrarlı halter antrenmanını denedik.