Yeni bir akıllı saat arayışındaysanız, muhtemelen SpO2 sensörleri, nabız öküzleri veya kandaki oksijen seviyeleri terimleriyle karşılaşmışsınızdır. SpO2 sensörleri kan oksijen doygunluğu – veya daha basit bir ifadeyle, kanınızda bulunan oksijen miktarı. Aslında, bu sensörler ve ölçümler, çoğu modern akıllı saat ve fitness takipçisine dahil edilmiştir. Tek sorun, her giyilebilir cihaz üreticisinin bu sensörleri aynı şekilde kullanmamasıdır.
Bazı akıllı saatler siz uyurken SpO2’nizi pasif olarak ölçerken, diğerleri doğrudan ölçüm yapmanıza izin verir. Ama merak etmeyin, SpO2 sensörlerinin ne olduğuna, nasıl çalıştıklarına ve sınırlamalarına değineceğiz. Ayrıca, bu ölçümü destekleyen daha popüler giyilebilir cihazlardan bazılarında SpO2 ölçümlerinin nasıl ayarlanacağını da inceleyeceğiz.
Nabız oksimetrelerine aşina olabilirsiniz. parmağınıza taktığınız klipsler kan oksijen doygunluğunuzu ölçer. Bu cihazlar, düşük oksijen seviyeleri nedeniyle pandeminin ilk günlerinde daha iyi bilinir hale geldi. ortak bir semptom COVID-19’lu birçok insan için. Bu, nabız oksimetrelerinin olmazsa olmaz bir ürün haline gelmesine yol açtı.
Akıllı saatlerde bulunan SpO2 sensörleri, kalp atış hızını ölçmek için kullanılan fotopletismografi (PPG) sensörlerine benzer şekilde çalışır. PPG – veya optik kalp atış hızı – sensörleri, geri yansıyan ışığa dayalı olarak kalp atış hızınızı belirlemek için cildinize yeşil bir ışık yakarak çalışır. Aradaki fark, yeşil ışık yerine smartwatch SpO2 sensörlerinin cildinize kırmızı ve kızılötesi ışık vermesidir. Ardından, ışığın geri yansıma şekline bağlı olarak cihazlar, kan oksijen seviyenizi tahmin etmek için bir algoritma kullanır.
“İyi” bir puan genellikle yüzde 95’in üzerindeki herhangi bir şey olarak tanımlanır, ancak yüzde 90’ın üzerindeki sonuçlar da normal kabul edilir. Ayrıca, her giyilebilir cihaz üreticisi “iyi” veya “normal” bir ölçümün ne olduğunu tanımlar, bu nedenle dahil edilen tüm açıklayıcıları iyice okuduğunuzdan emin olun.
Giyilebilir üreticilerin bu sensörleri cihazlarına eklemeye başlamasının birçok nedeni var. Çoğu, uyku kalitenizi belirleyen bir faktör olarak ekledi. Fitbit ve Withings gibi diğerleri, uyku apnesi gibi durumları tanımlamanın potansiyel bir yolu olarak SpO2 sensörlerini eklediler.
Ancak parmak ucu nabız oksimetreleri bir Sınıf II tıbbi cihazakıllı saat SpO2 özellikleri kastedilmektedir sadece genel sağlık için. Bu nedenle, genellikle FDA izni gerektirmezler. (Ancak Withings ScanWatch, uyku sırasında solunum bozukluklarını tespit etmek için SpO2 özelliği için FDA onayı almıştır.) Bilekten alınan kan oksijen ölçümleri, ayrıca genellikle parmak ucundan alınanlardan daha az doğru. Bunun nedeni, parmak ucu nabız oksimetrelerinin tüm parmağınıza ışık tutmasına karşın, bilek tabanlı sensörlerin ışığın yansımasını ölçmek için daha az güvenilir olan yöntemi kullanmasıdır.
Kısacası, herhangi bir tıbbi amaçla giyilebilir SpO2 okumaları kullanmamalısınız. Ayrıca bu okumalara çok fazla stok koymamalısınız. Yapabilecekleri en iyi şey, temelinizin ne olduğu konusunda size bir fikir vermektir. O zaman bile, zaman zaman hatalı okumalar beklemelisiniz.
Artık sınırlamaların farkında olduğumuza göre, çeşitli giyilebilir platformlarda SpO2 ayarlarının ve nokta kontrollerinin nasıl kullanılacağı aşağıda açıklanmıştır.
Apple, Series 6 Saatinde SpO2 sensörlerini tanıttı. Bu, SpO2 ölçümleri almak istiyorsanız, Seri 6 veya Seri 7’ye ihtiyacınız olacağı anlamına gelir. Apple Watch SE, SpO2 sensörlerini içermez.
Apple Watch’ta kan oksijen seviyenizi 15 saniyelik anlık kontroller yapabilirsiniz. Cihazı uyumak için takarsanız, siz uyurken arka plan okumaları da alır.
Apple Watch’ınızda Blood Oxygen’i kurmak için:
Spot okumalar yapmak için:
Nokta kontrol okumalarının titiz olabileceğini unutmayın. Kolunuzu bir masaya veya kucağınıza dayayarak ölçüm yaparken çok hareketsiz kalmaya çalışın. Ayrıca kayışınızın rahat bir şekilde oturduğundan ve sensör dizisinin cildinizle iyi temas ettiğinden emin olun.
Arka plan okumalarını etkinleştirmek veya devre dışı bırakmak için:
Fitbit, 2017 yılında Fitbit Ionic ile SpO2 sensörlerini ilk birleştirenlerden biriydi. Ancak, metriği aktif olarak dahil etmeye başlaması 2020 yılına kadar değildi. Inspire 2 dışındaki her mevcut Fitbit cihazı, kan oksijen seviyenizi takip etme yeteneğine sahiptir.
Apple Watch’tan farklı olarak, Fitbit cihazlarında SpO2 spot kontrol okuması yapamazsınız. Metrik çok daha pasif. Metriği etkinleştirmek için herhangi bir şey yapmanız gerekmez, ancak SpO2 taban çizginizi şu şekilde görüntüleyebilirsiniz.
Gecelik SpO2 metriğinizi görüntülemek için:
Fitbit Charge 4, Charge 5, Luxe, Sense, Versa 2 ve Versa 3’te SpO2 trendlerinizi görüntülemek için:
Bileğinizdeki bilgileri görüntülemek için SpO2 saat yüzünü de kurabilirsiniz.
Saat yüzünün SpO2 verilerinizi bilekte göstermesinin günlük senkronizasyonunuzdan sonra bir veya iki saat sürebileceğini unutmayın.
Sense veya Versa 3’e sahipseniz, SpO2 Tracker uygulaması aracılığıyla arka plan SpO2 okumalarını da etkinleştirebilirsiniz. Yüklemek:
Garmin cihazları, SpO2’ye Pulse Ox adını verir. İzleyicinizin veya akıllı saatinizin kandaki oksijen düzeylerini ne sıklıkla örneklediğine ilişkin çeşitli ayarlar vardır. Desteklenen cihazlarda Pulse Ox widget’ı aracılığıyla kandaki oksijen seviyenizi de görüntüleyebilirsiniz.
Bir nokta kontrol okuması yapmak için:
Kan oksijen takibini etkinleştirmek veya devre dışı bırakmak için:
Uyku Pulse Ox ölçümlerini görüntülemek için:
Apple Watch gibi, Samsung Galaxy Watch 4 ve Watch 4 Classic, anlık kontrol okumaları yapmanızı sağlar. Pasif uyku ölçümleri için, varsayılan olarak kapalı olduğundan bu ayarı manuel olarak açmanız gerekir.
Kan Oksijen kutucuğu eklemek için:
Spot kontrol okumaları almak için:
Uyku sırasında kan oksijen ölçümlerini etkinleştirmek için:
Gördüğünüz gibi akıllı saatlerdeki SpO2 özellikleri henüz emekleme aşamasında. Gelecekte, bu sensörlerin daha gelişmiş uygulamalarını görebiliriz ve bu kılavuzu buna göre güncelleyeceğiz. Bu arada, SpO2 özelliklerinin şu anda temelleriniz ve vücudunuzun egzersizden nasıl kurtulduğu konusunda ekstra bağlam sağlamayı amaçladığını hatırlamakta fayda var – çok daha fazlasını değil.