Ş­u­ ­S­ı­r­a­l­a­r­ ­P­e­k­ ­Ç­o­k­ ­K­i­ş­i­y­e­ ­M­u­s­a­l­l­a­t­ ­O­l­a­n­ ­­T­a­t­i­l­ ­S­o­n­r­a­s­ı­ ­D­e­p­r­e­s­y­o­n­­u­ ­B­a­ş­ı­n­ı­z­d­a­n­ ­D­e­f­e­t­m­e­k­ ­İ­ç­i­n­ ­İ­ş­e­ ­Y­a­r­a­r­ ­T­a­v­s­i­y­e­l­e­r­

Tatile gitmek; gün içindeki stresimizi, kaygılarımızı, üzüntülerimizi azaltan harika bir etkinlik. Fakat dönüşünde olumsuz duygularla başa çıkmaya çalışıyorsanız siz de tatil sonrası depresyonu yaşıyor olabilirsiniz.

İnsanın hayatını ciddi derecede etkileme potansiyeline sahip tatil sonrası depresyonun nedenlerine, belirtilerine ve böyle bir durumla başa çıkma yöntemlerine hep birlikte bakalım.

Tatil sonrası depresyon, klinik olarak tanımlanmış bir durum olmasa da tatilden dönen insanların yaşayabilecekleri depresif durumu en iyi şekilde ifade eder. 

Üstelik bu kavrama benzer bir kavram, 1950’li yıllarda “tatil sonrası sendromu” olarak da adlandırılmıştı. Yani böyle bir durumun olduğunun fark edilmesi epey eskiye dayanıyor.

Tatiller; ruh hâlini iyileştirmeye, zihinsel stresi azaltmaya ve yaşam doyumunu artırmaya yardımcı olsa da bu olumlu etkiler; günlük hayata dönmenin ilk haftasında kaybolabilir.

Çok heyecanlandığımız bir tatile çıktığımızda, tatilin sona ermesiyle ilgili endişe ve korkuyla savaşabiliriz. Belki de tatilimiz bittiğinde rahatlamış ve rutinimize daha dinamik bir şekilde döneceğimizi düşünürüz ancak işler çoğu zaman böyle gitmez ve hüzünlü bir ruh hâline bürünürüz.

Tatil sonrası depresyonun semptomları, kişisel ilişkilerimizi ve işe ya da okula dönerken gösterdiğimiz performans dahil olmak üzere günlük yaşantımızı fazla etkiliyorsa bunun önüne geçmek için bir şeyler yapmak gerekebilir.

Bu belirtiler, tatilden döndükten sonra 2 haftaya kadar sürebilir ve işte, okulda veya insan ilişkilerinde gösterdiğimiz performansı etkileyebilir. Böyle bir durumda psikolojik bir destek almak veya birazdan bahsedeceğimiz yardımcı olabilecek önlemleri almak faydalı olabilir.

Tatile çıkmadan önce bu konu hakkında bir plan yapmak, tatil dönüşünde depresyonu önlemeye yardımcı olabilir. Bu planlar ise şu adımları içeriyor:

Altını sürekli çizdiğimiz üzere, harika bir tatilin ardından rutine dönünce olumsuz duygulara kapılmanız gayet normal ancak bu durum, günlük hayatınızı etkilemeye başlarsa ve uzun sürerse yukarıda bahsettiğimiz önlemleri alabilir veya kalıcı bir depresyona dönüşmemesi için psikolojik desteğe başvurabilirsiniz.