D­a­l­g­ı­n­l­ı­k­ ­D­e­y­i­p­ ­G­e­ç­m­e­y­i­n­:­ ­B­u­ ­5­ ­C­ü­m­l­e­y­i­ ­K­u­r­u­y­o­r­s­a­n­ı­z­ ­­U­y­u­m­ ­B­o­z­u­c­u­ ­D­a­l­g­ı­n­l­ı­k­ ­H­a­s­t­a­l­ı­ğ­ı­­n­d­a­n­ ­M­u­z­d­a­r­i­p­ ­O­l­a­b­i­l­i­r­s­i­n­i­z­!­

Gözlüğü takılı olmasına rağmen gözlüğünü etrafta arayan insanlar veya inmesi gereken durağı kaçıran yolcular etrafımızda çoktur ve zaman zaman biz de bu durumları yaşayıp normal karşılamışızdır. Peki tüm dalgınlıklar normal mi? Bu soruya İsrail Haifa Üniversitesinden klinik psikolog Prof. Dr. Eliezer Somer, dalgınlıkları uyum bozucu olan ve uyum bozucu olmayan şeklinde sınıflandırıp "hayır" cevabını veriyor. Ona göre bazı dalgınlıklar hastalık derecesinde.

İlk defa Prof. Dr. Eliezer Somer tarafından tanımı yapılan uyum bozucu dalgınlık (maladaptive daydreaming) henüz ruh sağlığı bozukluğu tanı kitabı olan DSM 5'e hastalık olarak konulmasa da Somer ve diğer birçok ruh sağlığı uzmanına göre bu ciddi bir sağlık problemidir ve tedavi edilmesi gerekir.

Günlük hayatımızda bazen bir anlık dikkatsizliğimizden, unutkanlığımızdan bazen de gerçek hayattan kaçma uğraşımız sonucunda yaşadığımız dalgınlıklardır. 

Uyku problemleri, odaklanmakta sıkıntı yaşamanıza ve dikkatinizin dağılmasına neden oluyor olabilir. Bu tür problemlerin varlığında uyku hijyeninizi artırmayı deneyebilirsiniz.

Anksiyetenin varlığı beyninizi yorar. Kafanızda kısır döngü şeklinde bitip tükenmeyen tekrarlayan düşünceler varsa bu, dalgınlığınızı artırıyor olabilir. Nefes egzersizleri ve rahatlama egzersizlerini kullanarak kaygılarınızla başa çıkmayı deneyebilirsiniz.

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite (DEHB) ile epilepsi gibi bazı sağlık problemlerinde de dalgınlık sıklıkla görülür. DEHB, özellikle çocuklarda kendisini dikkat eksikliğinin, unutkanlığın baskın olduğu bir formda gösterebilir. Epilepside ise dalgınlık, hastalığın başlangıç aşamasında görülür. Dolayısıyla böyle bir şüphenin varlığında psikiyatri ve nöroloji polikliniklerini ziyaret etmeniz gerekir.

Uyum bozucu dalgınlığın; dikkat eksikliği ve hiperaktivite (DEHB), obsesif kompulsif bozukluk (OKB), travma ve depresyon gibi hastalıklar ile ilişkili olduğu düşünülse de nedeni henüz tam olarak bilinmiyor. Aşağıda bulunan cümlelerin hepsini de sık sık kuruyorsanız nedeni uyum bozucu dalgınlık olabilir:

Ruh sağlığı uzmanlarından yardım almayı deneyebilirsiniz ama direkt bu bozukluğa yönelik bir tedavi bulunmuyor. Eşlik eden diğer hastalıklar (DEHB, OKB gibi) üzerinden gidilip belirtiler tedavi edilmeye çalışılabilir.

Kaynaklar: 1, 2, 3, 4