Eğer daha iyi olanınız sizi geceleri uyanık tutuyorsa, yalnız değilsiniz. 3 Amerikalıdan 1'i partnerlerinin uykularını olumsuz etkilediğini bildirmektedir. Onları ne kadar seversek sevelim, bazen gözlerimizi kapatamamamızın sebebi onlardır. İster horlama ister battaniye çalma olsun, uyumsuz uyku düzenleri uykunuzun kalitesini büyük ölçüde etkiler.
Bu hikayenin bir parçası Uyku Farkındalığı Ayı 2024CNET, uykunun genel sağlığınızı nasıl etkilediğini ve yaşamın her alanında neden önemli olduğunu derinlemesine inceliyor.
Eğer kırılma noktanızdaysanız ancak bir taahhütte bulunmaya hazır değilseniz uykuda boşanmaİskandinav uyku yöntemi, gece uyku şeklinizi büyük ölçüde iyileştirebilir. Düşündüğünden daha kolay.
Ne olduğunu, faydalarını ve gece rutininize nasıl entegre edeceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin. Ayrıca kaçırmayın editörümüzün favori uyku ipuçları, yatmadan önce kaygıyla nasıl baş edilir Ve Teknolojinin daha iyi uyumanıza yardımcı olup olamayacağı.
İskandinav uyku yöntemi nedir?
Halfdark/Getty Images
Uyku deneyiminizi kişiselleştirebilirsiniz
Erkek arkadaşım uyurken, (neredeyse gerçek) bir lav havuzuna dönüşüyor ve serinlemek için battaniyeyi tekmeliyor. Ben öyle değilim; Bütün gece battaniyeme gömülmeyi seviyorum.
İki battaniyeye sahip olmak sıcaklıkta kişiselleştirmeye olanak tanır. Uyurken sıcaklık çok önemlidir; ne zaman tetiklenir uykuya dalıyoruz ve uyanıyoruz. Çok ısınmak ya da çok soğuk olmak yaşamımızı kesintiye uğratır. sirkadiyen ritim.
Partneriniz sıcak uyuyan biriyse ve siz çarşafa sarılmayı severken sadece çarşaf kullanmak istiyorsa yorgan börek, o zaman ayrı yatak takımıyla bu özgürlüğe sahip olursunuz. Partneriniz hiçbir şey kullanamazken siz yorgan, yumuşak bir battaniye veya hafif bir yorgan kullanma seçeneğiniz var; ya da daha önemli bir şey kullanabilirsiniz. ağırlıklı battaniye.
İki battaniye tüm sorunlarınızı çözecek mi?
Uyku sorunlarınız sizin veya partnerinizin altta yatan uyku bozukluğundan kaynaklanıyorsa, iki battaniye kullanmak her şeyi çözmez ancak ek uyku bozukluklarından korunmanıza yardımcı olabilir. Uyku sağlık için şarttır. Uyuduğumuzda vücudumuz şarj moduna geçer. Yeterince uyumak sonuç verir daha iyi hafıza ve konsantrasyon, daha güçlü bir bağışıklık sistemi ve daha iyi kalp sağlığı. Eğer öyleysen geceleri yeterince uyuyamamaknedenini anlamak önemlidir.
Devamını oku: İyi Uyku İçin En İyi Yataklar
Yanlış yastık kullanmak veya çok eski ve eski bir yatakta uyumak kadar basit olabilir. değiştirilmesi gerekiyor. Daha ciddi bir şey olabilir uyku apnesi veya uykusuzluk hastalığı bu uykunuzu önemli ölçüde bozabilir. İyi uyumuyorsanız altta yatan nedenleri araştırmak için doktorunuzla konuşmak en iyisidir.
!function(f,b,e,v,n,t,s)
{if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod?
n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)};
if(!f._fbq)f._fbq=n;n.push=n;n.loaded=!0;n.version=’2.0′;
n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;
t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];
s.parentNode.insertBefore(t,s)}(window, document,’script’,
‘https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js’);
fbq(‘set’, ‘autoConfig’, false, ‘789754228632403’);
fbq(‘init’, ‘789754228632403’);
Kaynak bağlantısı