B­a­ğ­ı­r­s­a­k­ ­S­a­ğ­l­ı­ğ­ı­ ­İ­ç­i­n­ ­E­n­ ­İ­y­i­ ­P­r­o­b­i­y­o­t­i­k­ ­T­a­k­v­i­y­e­l­e­r­

Probiyotikler Vücudumuzda doğal olarak bulunan faydalı canlı bakteri ve mayalardır. Bu iyi bakteri türleri vücudumuzdaki kötü bakteri ve maya türlerini ortadan kaldırarak doğru dengeyi yeniden sağlamaya yardımcı olur. Bazı insanlar bu sağlıklı dengeyi korumaya yardımcı olmak için probiyotik takviyelerine yöneliyor.

Türe ve etki gücüne bağlı olarak, her probiyotik takviyesi, bakteri kolonilerinin sayısını belirleyen koloni oluşturan bir birim ile etiketlenir. Sayı ne kadar yüksek olursa, probiyotik alma şansının da o kadar yüksek olduğu öne sürülüyor. Ancak bu durum mutlaka verimliliğini artırmak.

Bağırsak sorunları yaşadığınızdan şüpheleniyorsanız herhangi bir probiyotiğe veya takviyeye başlamadan önce doktorunuzla veya birinci basamak hekiminizle konuşun. Tüm probiyotikler eşit yaratılmamıştır ve tüm probiyotikler sizin için işe yaramayacaktır. Benzersiz ihtiyaçlarınızı karşılayan bir ürün bulmak önemlidir.

Bir kişi için iyi sonuç veren, bir başkası için doğru seçim olmayabilir. Bağırsak sağlığı takviyesi için alışveriş yaparken akılda tutulması gereken bazı önemli noktalar şunlardır.

Amaç: Daraltmanız gereken bir numaralı şey, belirli bir ürünün probiyotik ihtiyaçlarınızı karşılayıp karşılamadığıdır. Erkeklere yönelik olarak pazarlanan probiyotikler ile kadınlara yönelik olarak pazarlananlar arasında farklılıklar vardır; örneğin, bir grup için diğerine göre daha faydalı olacak farklı formüller ve türler içerdikleri için.

Diyet kısıtlamaları: Özel beslenme ihtiyaçlarınız varsa (örneğin vegansanız veya yumurtaya alerjiniz varsa), tüketmenizin güvenli olduğundan emin olmak için herhangi bir probiyotiğin ürün bilgilerini kontrol etmek isteyeceksiniz.

Yayınlanma zamanı: Probiyotiklerin bir kısmı midede salınır veya aktive olur, bazıları ise gecikmeli salınır ve sindirim sisteminin alt kısımlarında emilir. Bireysel ihtiyaçlarınıza bağlı olarak gecikmeli salınan bir probiyotik aramak isteyebilirsiniz.

Güç veya CFU sayısı: Probiyotik takviyeleri, bakteri kolonilerinin sayısını belirleyen koloni oluşturan birim numarasıyla etiketlenir. Sayı ne kadar yüksek olursa, probiyotik alma şansının da o kadar yüksek olduğu öne sürülüyor. Ancak bu mutlaka verimliliğini artırmaz.

Bu listeye dahil edilecek ürünleri araştırırken, bağırsak sağlığı veya diğer mikrobiyom sağlığı için kullanımlarını destekleyen bazı kanıtlara sahip türleri içeren probiyotikleri aradık. Ayrıca tüketici incelemelerini, fiyatı, erişilebilirliği, probiyotik türlerinin çeşitliliğini ve diğer içerikleri de dikkate aldık.