Bunun bir takım nedenleri var kilonuzu takip etmekama deneyip denemediğinizi birkaç kilo ver veya arıyorum antrenmanlarınız için motivasyonÖlçümleriniz tutarlı ve doğru değilse, kendinizi tartmanın bir anlamı yoktur. Bir al güvenilir ölçek ve güvenebileceğiniz düzenli sonuçlar elde etmek için bunu etkili bir şekilde nasıl kullanacağınızı öğrenin.
Teraziye çıkmadan önce, bu sayının sağlığınızın “her şeyden önce” ölçümü olmadığını unutmayın. Tartılma konusunda sağlıklı bir ilişkiniz varsa bu sayı, genel sağlık hedefinize doğru ilerlemeniz konusunda size değerli bilgiler veren bir araç olabilir.
Bunu akılda tutarak, tutarlı sonuçlar almak için kendinizi nasıl ve ne zaman tartmanız gerektiği konusunda birkaç önemli şeyi bilmeniz gerekir. teraziye adım atmak. Nasıl doğru yapılacağını öğrenmek için okumaya devam edin.
Sağlıkla ilgili daha fazla ipucu mu arıyorsunuz? Nasıl dahil edileceğini okuyun daha fazla meyve ve sebze diyetinize ve neden daha fazla karbonhidrat yemelisindaha az değil.
Devamını oku: Vücut Yağını Kaybetmek İçin Uzman İpuçları
Bu saatte tartılın
Sabah ilk iş olarak tartılırsanız terazinizden en doğru sonucu alırsınız. Bunu tuvaleti kullandıktan sonra, kahvaltı yapmadan veya su içmeden önce yapın.
Uzmanlara göre, sabah en iyi zamandır Çünkü vücudunuza önceki gün yediğiniz ve içtiğiniz her şeyi düzgün bir şekilde sindirme şansı verdiniz ve mideniz nispeten boş kaldı.
Doğru bir okuma elde etmek için daha fazla ipucu
Kendinizi günün ideal bir saatinde tartmanın yanı sıra, tartınızdan düzenli olarak doğru bir okuma almanızı sağlamanın daha fazla yolu vardır; bu, özellikle kilo kaybı veya alımını takip ederken önemlidir.
- Haftada bir kez günün aynı saatinde tartılın.
- Terazinizi sağlam ve düz bir yüzey üzerinde tutun.
- Ağırlığınızı her iki ayağınıza eşit olarak dağıtarak terazinin üzerinde çıplak ayakla durun.
- Tartılırken çok az kıyafet giyin veya hiç giymeyin. Kararınız ne olursa olsun, daha iyi doğruluk elde etmek için kendinizi her tarttığınızda bu kararın tutarlı olmasını sağlayın.
Terazinizden ne zaman ayrılmalısınız?
Her sağlıksız ilişkide olduğu gibi, bunun hayatınızı olumsuz etkilediğini düşünüyorsanız tartılmaktan vazgeçebilirsiniz. Aşağıdaki sorunları yaşıyorsanız ölçeğinizi terk etmekten çekinmeyin:
- Kendinizi tartmanın tetiklediği olumsuz düşünceler
- Kendinizi tartmanın tetiklediği güvensiz veya sağlıksız alışkanlıklar
- Tartıldıktan sonra düzenli kaygı veya üzüntü
- Bir yeme bozukluğu, ister bir yeme bozukluğu geliştiriyor olun, ister birinden iyileşiyor olun, ister daha önce bir tane geçirmiş olun,
Devamını oku: Kilonuz Her Şey Değil: Daha Önemli 6 Sağlık Ölçütü
Kaynak bağlantısı