M­e­k­i­k­ ­h­a­r­e­k­e­t­l­e­r­i­n­i­ ­u­n­u­t­u­n­;­ ­b­u­ ­5­ ­h­a­r­e­k­e­t­l­i­k­ ­d­a­m­b­ı­l­ ­k­a­r­ı­n­ ­e­g­z­e­r­s­i­z­i­ ­i­l­e­ ­d­a­h­a­ ­g­ü­ç­l­ü­ ­b­i­r­ ­k­a­r­ı­n­ ­b­ö­l­g­e­s­i­ ­o­l­u­ş­t­u­r­u­n­

Kaliteli bir core antrenmanı yapmak için spor salonuna gitmenize gerek yok. Evde bir dambıl setiniz veya daha iyisi ağırlığı değiştirebileceğiniz ayarlanabilir bir dambılınız varsa, bu etkili karın kası egzersizini yalnızca 20 dakikada yapabilirsiniz.

Antrenman, The Gym Group’un Usta Antrenörü Jenni Tardiff tarafından oluşturuldu ve aşağıdaki talimatlarda dambıl kullanılması gerekse de, elinizde ağırlık yoksa kettlebell’leri ve hatta dolu su şişelerini kolayca kullanabilirsiniz.