İster dene birkaç kilo ver veya arıyorum antrenmanlarınız için motivasyonSürecin önemli bir parçası, ilerlemenizi izlemek için doğru ağırlık ölçümleri almaktır. Aksi takdirde, hedeflerinize ulaşamadan cesaretinizin kırılması ve vazgeçmeniz çok kolaydır.
Senden önce teraziye adım atmak, bu sayının sağlığınızın “sonuçta, her şeyde” bir ölçümü olmadığını unutmayın. Tartılma konusunda sağlıklı bir ilişkiniz varsa bu sayı, genel sağlık hedefinize doğru ilerlemeniz konusunda size değerli bilgiler veren bir araç olabilir.
Bunu akılda tutarak, her seferinde tutarlı sonuçlar almak için kendinizi nasıl ve ne zaman tartmanız gerektiği konusunda bilmeniz gereken birkaç önemli şey var. Kendi başınıza tartılma konusunda nasıl ustalaşacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.
Sağlıkla ilgili daha fazla ipucu mu arıyorsunuz? Nasıl dahil edileceğini okuyun daha fazla meyve ve sebze diyetinize ve neden daha fazla karbonhidrat yemelisindaha az değil.
Bu saatte tartılın
Sabah ilk iş olarak tartılırsanız terazinizden en doğru sonucu alırsınız. Bunu tuvaleti kullandıktan sonra, kahvaltı yapmadan veya su içmeden önce yapın.
Uzmanlara göre, sabah en iyi zamandır Çünkü vücudunuza, önceki gün yediğiniz ve içtiğiniz her şeyi düzgün bir şekilde sindirme şansı vermiş ve midenizi nispeten boş bırakmış olursunuz.
Devamını oku: Vücut Yağını Kaybetmek İçin Uzman İpuçları
Doğru bir okuma elde etmek için daha fazla ipucu
Kendinizi günün ideal bir saatinde tartmanın yanı sıra, tartınızdan düzenli olarak doğru bir okuma almanızı sağlamanın daha fazla yolu vardır; bu, özellikle kilo kaybı veya alımını takip ederken önemlidir.
- Haftada bir kez günün aynı saatinde tartılın.
- Terazinizi sağlam ve düz bir yüzey üzerinde tutun.
- Ağırlığınızı her iki ayağınıza eşit olarak dağıtarak terazinin üzerinde çıplak ayakla durun.
- Tartılırken çok az kıyafet giyin veya hiç giymeyin. Kararınız ne olursa olsun, daha iyi doğruluk elde etmek için kendinizi her tarttığınızda bu kararın tutarlı olmasını sağlayın.
Terazinizden ne zaman ayrılmalısınız?
Her sağlıksız ilişkide olduğu gibi, bunun hayatınızı olumsuz etkilediğini düşünüyorsanız tartılmaktan vazgeçebilirsiniz. Aşağıdaki sorunları yaşıyorsanız ölçeğinizi terk etmekten çekinmeyin:
- Kendinizi tartmanın tetiklediği olumsuz düşünceler
- Kendinizi tartmanın tetiklediği güvensiz veya sağlıksız alışkanlıklar
- Tartıldıktan sonra düzenli kaygı veya üzüntü
- Bir yeme bozukluğu, ister bir yeme bozukluğu geliştiriyor olun, ister birinden iyileşiyor olun, ister daha önce bir tane geçirmiş olun,
Devamını oku: Kilonuz Her Şey Değil: Daha Önemli 6 Sağlık Ölçütü
Kaynak bağlantısı