T­ü­m­ ­v­ü­c­u­t­ ­k­a­s­l­a­r­ı­n­ı­ ­g­e­l­i­ş­t­i­r­m­e­k­ ­v­e­ ­m­e­t­a­b­o­l­i­z­m­a­n­ı­z­ı­ ­h­ı­z­l­a­n­d­ı­r­m­a­k­ ­i­ç­i­n­ ­y­a­l­n­ı­z­c­a­ ­5­ ­h­a­r­e­k­e­t­ ­v­e­ ­2­5­ ­d­a­k­i­k­a­y­a­ ­i­h­t­i­y­a­c­ı­n­ı­z­ ­v­a­r­

Yüksek yoğunluklu direnç antrenmanı (HIRT), zamanınız kısıtlı olsa bile tüm vücudunuzu çalıştırmanın ve kalp atış hızınızı yükseltmenin harika bir yoludur. Minimum dinlenme ile kısa aralıklarla yoğun bir şekilde antrenman yaparsınız ve bir seansı genellikle 30 dakikadan daha kısa bir sürede tamamlarsınız.

Sürekli egzersizle karşılaştırıldığında, bu tür bir antrenman aynı zamanda daha fazla post-oksijen tüketimine (EPOC) yol açar, bu da antrenmanınız tamamlandıktan sonra bile kalori yakmaya devam edeceğiniz anlamına gelir.