Sıcak hava dalgası ayarlandı bu hafta ABD'nin boğucu bölgeleriOrtabatı ve Kuzeydoğu'daki insanların yazın başlarında rekor kıran yüksek sıcaklıklarla karşı karşıya kaldıkları bildirildi. Ulusal Hava Durumu Servisi Hava Tahmin Merkezi'ne göre X'tebuna Chicago, St. Louis, New York, Washington, DC, Philadelphia ve daha fazlası gibi metropol alanları dahildir.
Sıcak hava dalgası sırasında serin kalmak ve serin kalmak gibi herkesin kendini korumak için yapabileceği önemli şeyler olsa da sulu tutmak Isı her zaman insanları eşit şekilde etkilemez. Yüksek tansiyon ve diyabet gibi çok yaygın sağlık sorunları ve hatta bunları tedavi etmek için kullanılan ilaçlar, sıcaklığın kişinin vücudundaki etkisini şiddetlendirebilir.
Aşağıda altta yatan sağlık koşulları hakkında bilmeniz gerekenler ve varsa nasıl ekstra özen gösterebileceğiniz ve hazırlıklı kalabileceğiniz yer almaktadır. Her zaman olduğu gibi, sıkıntı yaşıyorsanız veya nefes almakta zorlanıyorsanız 911'i aramalısınız. Ayrıca şunları bilmek de faydalıdır: sıcak çarpması belirtileri ya da olup olmadığı ısı bitkinliğiBu, ister sizin ister komşunuzun sağlığı için olsun, genellikle sıcak çarpması başlamadan önce meydana gelir.
Devamını oku: Şiddetli Hava Önümüzde: 2024 Yazı Kayıtlara Geçen En Sıcak Yılın Ardından Kavurucu Olabilir
Solunum koşulları
Akciğerleri veya solunum yolunu etkileyen sağlık sorunları olan kişiler astım veya kronik obstrüktif akciğer hastalığıHavaların sıcak olması nedeniyle sıcaklardan daha fazla etkileniyoruz solunum yollarını daraltabilir. Solunum rahatsızlığınız varsa hava kalitesi uyarılarına dikkat edin senin bölgende ve en sıcak günlerde dışarıda geçireceğiniz zamanı sınırlamaya çalışın.
Ne yapalım: Astımınız varsa veya inhaler kullanıyorsanız, inhalerinizi her zaman yanınızda taşıyınPenn Medicine'e göre ve belirtilerinizin kötüleştiğini fark ederseniz doktorunuza danışın. Solunum cihazının saklama talimatlarını not edin ve kesinlikle sıcak arabanızda bırakmayın veya aşırı ısınabileceği herhangi bir yer.
Temple Health'in belirttiği gibi gününüzü en sıcak dönemlere göre planlamak isteyebilirsiniz. Örneğin, ayak işlerini halletmeniz gerekiyorsa, sabah dışarı çıkmayı dene veya akşamın ilerleyen saatlerinde.
Diyabet ve yüksek tansiyon gibi çok yaygın sağlık sorunları, kişiyi artan sıcaklıklara karşı daha duyarlı hale getirebilir.
Willie B.Thomas/Getty ImagesCilt durumu
Spektrumun her iki ucundaki hava durumu, kişilerde semptomların alevlenmesine neden olabilir. egzama Ve gül hastalığı. Yüksek ısı, dehidrasyon, terleme ve daha fazla güneş ışığı ile ilişkilidir; bunların hepsi bir cilt durumunun alevlenmesini tetiklemek. Ayrıca eğilimli insanlar akne Ter ve içindeki bakteriler sayesinde yaz aylarında daha fazla sivilce fark edebilirsiniz.
Ne yapalım: Egzemanız varsa yaz ayları için aşağıdaki ipuçlarını uygulayın. Amerikan Dermatoloji Akademisi Derneği:
- Cildi nemli tutmak (ve alevlenme olasılığını azaltmak) için: ılık suyla duş almayı günde bir kez ile sınırlayın ve 10 dakikanın altında tutmaya çalışın. Terlerseniz veya başka bir duşa ihtiyaç duyarsanız, serin bir duş almaya çalışın.
- Mümkünse kokusuz sabunlar, şampuanlar ve hatta çamaşır deterjanı kullanın. Ter, kişiyi kokuya veya boyalara karşı daha da hassas hale getirebilir. (Ayrıca genel olarak sabun konusunda aşırıya kaçmayın.)
- Bol giysiler giyin.
Sivilceye yatkınsanız, egzersiz yaptıktan veya sıcakta terledikten sonra duş alırken veya durulanırken ekstra dikkatli olun; çünkü bakteriler ve ter birikmesi herkesi sivilcelere karşı daha duyarlı hale getirebilir.
Cilt rahatsızlığınız varsa güneş koruyucunuzun içeriğine daha fazla dikkat edin. Ulusal Egzama Derneği tavsiye eder Mineral bazlı bileşenler.
Devamını oku: Birisinin Güneş Çarpması Olduğunu Nasıl Anlarız?
Diyabet
Yaklaşık %11 ABD'de diyabet hastası olanların oranı ve hem Tip 1 hem de Tip 2 hastası olan kişiler diyabet ısıyı daha fazla hissediyor ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre diğerlerine göre.
Diyabet, ter bezlerinizin çalışma şeklini ve dolayısıyla vücudunuzun kendini ne kadar iyi soğutabildiğini etkileyen komplikasyonlara neden olabilir. Diyabet de vücudunuzun susuz kalmasına neden olabilir (dehidrasyon bir çok yaygın semptom yaz aylarında zaten yaygın olan bir sorunu daha da kötüleştiriyor. Ek olarak, CDC'ye göre yüksek sıcaklıklar vücudunuzun insülin kullanma şeklini değiştirebilir.
Ne yapalım: CDC'ye göre güneş yanığı kan şekerinizi yükseltebileceğinden mümkün olduğunca güneş yanığından kaçının. Bunu yapmak için güneş kremi, büyük bir şapka ve hatta mümkünse koruyucu, bol giysiler giyin. CDC ayrıca şunları önermektedir: Olumsuz sahilde bile çıplak ayakla yürümek. (Bazı diyabetli kişilerin ayaklarını etkileyen sinir hasarı vardır. ayaklarında sıcaklık veya ağrı gibi hisleri hissetmek zor.)
Kendinizi sulu tutmak için, gerçekten sıcak günlerde alkol veya kafeini sınırlamaya çalışın. İnsülin kullanıyorsanız, belirtildiği şekilde sakladığınızdan emin olun ve aşırı sıcaklıklardan uzak (PDF), etkinliğini kaybetmesine neden olabilir.
Devamını oku: Uzman Onaylı Bu 6 Gıdayı Yiyerek Hidrasyonunuzu Koruyun
Kalp hastalığı ve yüksek tansiyon
Sıcak olmak kalbine ekstra yük bindir (PDF) kardiyovasküler hastalıkla yaşıyorsanız bu bir sorun olabilir. Ayrıca yüksek tansiyonu olan kişiler ısıya bağlı hastalıklara yakalanma olasılığı daha yüksektir veya sıcak çarpması yaşayabilirsiniz. Dahası, insanların kalp veya tansiyon için aldıkları bazı yaygın ilaçlar vücudun ısıya tepkisini etkileyebilir. beta blokerler dahil, diüretikler Ve ACE inhibitörleri.
Ne yapalım: Deneyin vücudunuzu heyecanlandıran veya kan basıncınızı yükselten şeyleri sınırlayınMississippi Eyaleti Sağlık Bakanlığı'na göre, dışarısı sıcakken kafein içmek veya yorucu bir şey yapmak gibi. Her zaman olduğu gibi, susuz kalma.
Ayrıca taze bahçe sebzeleri gibi yaz meyvelerinden de beslenmenize katkıda bulunarak sağlıklı bir beslenme oluşturabilirsiniz. daha kalp-sağlıklı beslenme.
Diyabette olduğu gibi, bu sıcak ayları kan basıncınızı kontrol ettirmek veya kontrol altına almak için bir bahane olarak kullanın. Yüksek tansiyon son derece yaygındır; ABD'li yetişkinlerin yaklaşık yarısı sahip olmak.
Devamını oku: Bu Yaz Klimasız Uyurken Serin Kalmak için 10 İpucu
Gebelik
Yüksek ısı ve kirlilik hamileliği etkileyebilir ve erken doğum ve düşük doğum ağırlığı riskini artırır ve diğer ideal olmayan sonuçlar. Bu, hamileliği daha az konforlu hale getirmenin yanı sıra.
Ne yapalım: Hamileyseniz, normalde kendinizi ve vücut sıcaklığınızı serin tutmak için sıcak günlerde mümkün olduğunca içeride kalmak ve susuz kalmadığınızdan emin olmak gibi adımları atın. Sıcakta besin alımınızı yüksek tutmak için yemeyi deneyin küçük, serin yemekler (Meyve dolu kaseler veya doyurucu salatalar gibi) BabyCenter'ın önerdiği gibi.
Araştırmalar, yüksek sıcaklık ve sıcaklık gibi çevresel stres faktörlerinin hamileliği ve gelişmekte olan fetüsü etkilediğini göstermiştir.
Oscar Wong/Getty ImagesOtoimmün hastalıklar
Bağışıklık sisteminde başlayan sağlık sorunları yaz aylarında kişilerde alevlenebilmektedir. Küresel Otoimmün Enstitüsü'ne göre, yüksek sıcaklıklar, UV ışığı ve nem bir bağışıklık tepkisini tetikleyebilir. Lupus, multipl skleroz, romatoid artrit ve daha fazlası, etkiler ister eklemlerde (artritte olduğu gibi) ister nörolojik (MS'te olduğu gibi) olsun, ısı nedeniyle daha da kötüleşebilir.
Ne yapalım: Ulusal Multipl Skleroz Derneği klimalı bir alanda kalmak gibi serin kalmak için muhtemelen zaten yapmakta olduğunuz her şeyi yapmanızı önerir (topluluk ayrıca, sağlık hizmeti sağlayıcınız semptomları en aza indirmek için bir reçete yazarsa klima maliyetinizin vergiden düşülebileceğini de not eder) ). Ayrıca egzersiz yapıyorsanız ılık banyo suyuna yavaş yavaş soğuk su ekleyerek ön ve son soğutma yapmanızı da önerir. Genel olarak, Küresel Otoimmün Enstitüsü'nün söylediği gibi, sorunlara da neden olabilecek ani sıcaklık değişikliklerine karşı dikkatli olun (örneğin, çok soğuk ve klimalı bir odadan 90 derecelik güneşli bir güne geçiş). Vücudunuzun bu duruma alışması için zaman tanıyın.
Sedef hastalığı gibi cildi etkileyen bir otoimmün rahatsızlığınız varsa ve sıcak hava durumu iyileştirmek yerine daha da kötüleştiriyorsa, egzamalı kişiler için cilt bakımı ipuçlarını takip ederek alevlenmeyi önlemeye yardımcı olabilirsiniz. yumuşak sabunlar kullanmak ve ılık duşları sınırlamak.
Ruh sağlığı belirtileri
Aşırı sıcaklık ve İklim değişikliği ruh sağlığını etkiliyor çoğu zaman örtüşen birçok yolla. Örneğin, birçok akıl sağlığı durumunun, başka sağlık sorunları olan kişilerde veya kendilerini yoksulluk gibi yüksek ısıya karşı daha savunmasız hale getiren faktörlerden etkilenen kişilerde ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir.
Şizofreni hastaları olabilir daha zor zamanlar geçirmek vücut ısısını düzenleyen ve ruh sağlığı için reçete edilen bazı ilaçları (bazıları da dahil) antidepresanlaryönetilecek ilaçlar psikoz belirtileri Ve uyarıcılar DEHB için vücudun sıcaklığı düzenleme şeklini de etkileyebilir.
Birçok kişi aynı zamanda sıcak aylarda daha yüksek depresyon, sinirlilik veya mani riski İlkbahar ve yaz ayları ve aşırı sıcaklıklar daha fazla zarar raporu ve ölüm.
Ne yapalım: Depresyon, umutsuzluk veya mani belirtileri veya yaşam kalitenizi etkileyen herhangi bir ruh hali durumu yaşıyorsanız, semptomların daha kötü olabileceği sıcak hava dalgaları sırasında semptomları yönetmeye yönelik bir plan hakkında bir tıp veya sağlık uzmanıyla konuşun. yardım almak için uzun vadeli bir planın yanı sıra.
Herhangi bir nedenle (akıl sağlığı belirtileri veya başka bir şey için) reçeteli ilaç kullanıyorsanız, güvende kalmak için atmanız gereken ek adımlar olup olmadığını doktorunuza danışmanız iyi bir fikirdir.
İntihar etmeyi düşünüyorsanız veya tanıdığınız birinin tehlikede olduğuna inanıyorsanız 911'i (veya ülkenizin acil servisini) aramalısınız. yerel acil durum hattı) veya acil servise gidin. Bunun psikiyatrik bir acil durum olduğunu açıklayın ve bu tür durumlar için eğitim almış birini isteyin.
Kaynak bağlantısı