Bir kez daha teknolojiye tutsak olduğumuzu hissettik...
Birçoğumuz, telefonlarımıza gelen mesajlara ya da aramalara anında cevap vererek karşı tarafımızdaki kişileri telaşlandırmamak istiyoruz.
Bu konuda telefona bağlıymış gibi direkt olarak cevap vermemek için kendimize hakim olmaya çalıştığımızda veya cevap vermek istemediğimiz yönünde hareket ettiğimizde ilk başlarda suçluluk hissediyoruz. Ancak aslında karşı tarafın bu şekilde endişelenmesine biz sebep oluyoruz.
Özellikle pandemi sürecinde; evlerimizde ve haberlerde odaklanmamız gereken birçok konu varken gelen mesajlara anında cevap vermek fazlasıyla yorucu olabiliyor.
Ancak; kendimizi bu zorunluluk hissinden kurtarmak, suçluluk duymamız için bir sebep değil. Bu konuda, sağlık eğitimcisi olan Angelica Lindsey-Ali de iletişim etrafında kişisel sınırlar koymanın stresle başa çıkmanın gerekli bir parçası olduğunu açıklıyor ve 'Kendinize; hayır demek, daha azını söylemek ve geri çekilmek için izin verin' diyerek; yaşadığımız zorlu süreçte, kendimizi sevmenin ve korumanın zirvesine ulaşacağımızı belirtiyor.
Ve işte bu konuda uygulayabileceğiniz püf noktalar!
İlk olarak, beklentileri belirleyin:
Sürekli konuştuğunuz birileri varsa ve istedikleri zaman size ulaşabiliyorlarsa aksi durumda sizden haber alamadıklarında endişelenebilirler. Böyle bir durumun yaşanmaması için etrafınızdaki kişilere ne zaman ulaşılabilir olacağınızı ve olamayacağınızı bildirebilirsiniz. Kendinize vakit ayırmaya ihtiyacınız varsa, 'Şu anda biraz bunalmış durumdayım ve yavaş cevap vereceğim' diyerek sık konuştuğunuz çevrenize ulaşabilirsiniz. Sizinle gerçekten iletişime geçmeleri gerekiyorsa da bir acil durum uyarısı ayarlayabilirsiniz.
Otomatik cevaplar oluşturun:
İş saatleri dışındayken gelen maillere yaptığınız gibi kişisel mesajlarınıza da otomatik yanıtlar oluşturabilirsiniz. Bu konuda, neden profesyonel hayatınıza saygı duyup koruduğunuz kadar kişisel yaşantınıza da aynısını uygulamıyorsunuz? Kullandığınız telefonun işletim sistemi fark etmeksizin indirebileceğiniz uygulamalarla birlikte verdiğimiz tavsiyeyi uygulayabilirsiniz.
Ve son olarak; kısa cevaplar verin:
Etrafınızda sizin için endişelenen kişilerden gelen mesajlara karşı cevap vermediğinizde oluşabilecek kaosu tahmin edebiliyorsunuzdur. Bu durumda; daha önce hazırladığınız kısa bir mesajı kopyala-yapıştır yaparak, kullandığınız uygulamada çevrimiçi olup gelen mesajlara cevap verdikten sonra tekrar çevrim dışı olabilirsiniz.